Сделать здоровый образ жизни привычкой.
1. По утрам зарядка и обливание холодной водой.
2. Йога два раза в неделю.
3. Здоровое питание.
4. Обязательный отдых.
Вывод
Эту цель тоже считаю выполненной. Результат: зарядка и обливание - без этого даже уже не могу. Вчера забыла перевести будильник и встала позже, чем нужно. Пришлось собираться за полчаса и остаться без зарядки и обливания. В результате весь день чувствовала себя очень неловко. В общем, привыкла к этим процедурам. Занятия йогой дают свои результаты: мышцы спины в основном расслабленные, а если где-то возникают зажимы, то их легко отследить и снять. И что очень важно, энергии хватает на много дел на целый день. Раньше я бы со стольким количеством не справилась. И не смотря на то, что всю осень на меня чихали и кашляли преданные английскому ученики, а ни разу даже носом не шмыгнула. Иногда, правда, работаю допоздна, и не отдыхаю столько, сколько хочу в течение дня, но тогда стараюсь больше времени уделить отдыху на выходных. Чтобы восстановить равновесие.
Ой, да :)) И коллеги еще стали настойчиво интересоваться, к какому косметологу я хожу :))))
Дневник цели
Задача на выходные: провести ревизию целей и определить, что нужно сделать на следующей неделе.
Максимально сконцентрироваться на тех делах, которые делаю. И обязательно найти час в середине дня на отдых.
Отчет: сегодня все получилось.
Занятие по йоге: уметь сосредоточить внимание на определенной группе мышц, запомнить это состояние и перенести на те дела, которыми занимаюсь в течение дня.
Процентов на 90 получилось. В середине дня, правда, мысли разбрелись в разные стороны, но в конце концов собралась :) Вечернее занятие даже на подъеме прошло. Когда концентрируешься, действительно, даже устаешь меньше. Вот только в это состояние усилием воли нужно возвращаться.
На занятиях по йоге максимально расслабить мышцы спины и удерживать это состояние в течение всего дня.
Комментарии
Класс привычка привита, можно наверное что то понемного добавлять)....я по крайней мере так делаю)
Комплекс упражнений по йоге. Задача - максимально расслабиться.
Выполнено.
Сделать комплекс упражнений для мышц спины. Сохранить ощущение легкости в течение всего дня.
Сделать комплекс упражнений для спины. Во время упражнений попытаться удерживать концентрацию на ощущениях тела.
Выполнено.
