Ежедневно уделять время самодисциплине в виде сна и питания.

Будучи необязательным для "себя" человеком хочу уделить время для сна и правильного питания.

Сон. Сон является обязательной частью жизни каждого человека. Во время сна происходит перезагрузка мозга для новой работы. Человеку в среднем надо 7-8 часов полноценного сна.

Так как я жаворонок, для меня нормой является ложиться спать в 23.00 и вставать в 7.00 ежедневно. Это значит что к 23.00 у меня должно быть все готово к рабочему утру (постирана одежда, приготовлена еда), и я после 23.00 перестаю возбуждать нервную систему сидением за ПК, кофе и начинаю отход ко сну. Утром будильник на 6.55 чтобы к 7.00 я уже вставал и шел делать дела.

Питание. Основой питания для себя считаю употребление полезных продуктов, график употребление продуктов, а также самостоятельное приготовление блюд для экономии денег.

Основой питания должны стать:

1) Сложные углеводы - крупы, картошка, макароны, черный хлеб.

2) Белки - курица, яйцо, творог, сыр, рыба

3) Фрукты, овощи, и другие более редкие продукты питания

Отказ от вредных продуктов - не покупать вредные продукты :) Также для начала убрать именно из домашнего потребления сладости (сахар), кофе, майонез и кетчуп.

ИСКЛЮЧЕНИЯ. Будучи социальным человеком исключение имеет место быть при здравом смысле (на работе, в компании). Все исключения необходимо записывать и давать им оценку.