Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 8 days
100 000 пресса.
Это цель забавы ради.
Вот уже на протяжении 30 дней, по графику 2 через 1 (два рабочих, один отдых) я занимаюсь физическими упражнениями в домашних условиях. По началу мне было не комфортно каждое утро делать планку, качать пресс, отжиматься, делать упражнения на мышцы спины и т.д. Но буквально 4 дня назад я понял, что ловлю КАЙФ от этого, особенно от упражнений на пресс.
Все началось с трех подходов в день по 20 раз. Да по 20! Да так мало! Все было запущенно дальше некуда.
Я составил себе рабочий график. Он разбит на недели, а в каждой неделе по 6 дней. (2 дня тренировки, 1 день отдых, 2 дня тренировки, 1 день отдых). В 1, 2 и 4 дни я набираю новый результат, а в 5 закрепляю и так каждую неделю. На примере должно быть понятней.
Прошлую тренировочную неделю я закончил с результатом 50 50 50 (т.е. 3 подхода по 50 раз). На этой неделе я увеличиваю результат с шагом 5:
Первый день - 55 50 50
Второй день - 55 55 50
Третий день отдых - бывает иногда сделаю несколько подходов
Четвертый день - 55 55 55
Пятый день - 55 55 55
Шестой день отдых - бывает иногда сделаю несколько подходов
Вот и получается что за тренировочную неделю я сделал 645 раз.
А задача набрать 100 000 раз, надеюсь управиться за год)))
Goal Accomplishment Criteria
Я суммарно набрал 100 000 раз в упражнении на пресс.
Personal resources
Время, желание, огромное желание
Goal ecological compatibility
Это часть моей основной цели, которая превращается в привычку.
-
10 000
-
20 000
-
30 000
-
40 000
-
50 000
-
60 000
-
70 000
-
80 000
-
90 000
-
100 000
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
