1

Etapa 1

10 000

2

Etapa 2

20 000

3

Etapa 3

30 000

4

Etapa 4

40 000

5

Etapa 5

50 000

6

Etapa 6

60 000

7

Etapa 7

70 000

8

Etapa 8

80 000

9

Etapa 9

90 000

10

Etapa 10

100 000

1

Etapa 1

10 000

2

Etapa 2

20 000

3

Etapa 3

30 000

4

Etapa 4

40 000

5

Etapa 5

50 000

6

Etapa 6

60 000

7

Etapa 7

70 000

8

Etapa 8

80 000

9

Etapa 9

90 000

10

Etapa 10

100 000

06 agosto 2016 31 mayo 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 8 días

Deporte y Fitness

100 000 пресса.

Это цель забавы ради.

Вот уже на протяжении 30 дней, по графику 2 через 1 (два рабочих, один отдых) я занимаюсь физическими упражнениями в домашних условиях. По началу мне было не комфортно каждое утро делать планку, качать пресс, отжиматься, делать упражнения на мышцы спины и т.д. Но буквально 4 дня назад я понял, что ловлю КАЙФ от этого, особенно от упражнений на пресс.

Все началось с трех подходов в день по 20 раз. Да по 20! Да так мало! Все было запущенно дальше некуда.

Я составил себе рабочий график. Он разбит на недели, а в каждой неделе по 6 дней. (2 дня тренировки, 1 день отдых, 2 дня тренировки, 1 день отдых). В 1, 2 и 4 дни я набираю новый результат, а в 5 закрепляю и так каждую неделю. На примере должно быть понятней.

Прошлую тренировочную неделю я закончил с результатом 50 50 50 (т.е. 3 подхода по 50 раз). На этой неделе я увеличиваю результат с шагом 5:

Первый день - 55 50 50

Второй день - 55 55 50

Третий день отдых - бывает иногда сделаю несколько подходов

Четвертый день - 55 55 55

Пятый день - 55 55 55

Шестой день отдых - бывает иногда сделаю несколько подходов

Вот и получается что за тренировочную неделю я сделал 645 раз.

А задача набрать 100 000 раз, надеюсь управиться за год)))

 Criterio del fin

Я суммарно набрал 100 000 раз в упражнении на пресс.

 Recursos personales

Время, желание, огромное желание

 Lo ecológico del objetivo

Это часть моей основной цели, которая превращается в привычку.

  1. 10 000

  2. 20 000

  3. 30 000

  4. 40 000

  5. 50 000

  6. 60 000

  7. 70 000

  8. 80 000

  9. 90 000

  10. 100 000

  • 3205
  • 06 agosto 2016, 02:35
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?