Легкий ранний и радостный подъем в 4 утра! Часть 1. Остров Ранних Птиц - Сражение за Жизнь [Season 4]
Ранний подъем не позднее 7 утра, выполнение различных экспериментов и встраивание привычек.
Главное в этом всем получать то, что мне нужно и выходить на самообеспечение, т.е. на самодостаточное утро в котором пробуждение без будильника, подъем без усилий, выполнение всего просто по желанию.
"Зачем оно мне надо?"
По себе чувствую, что мне это приятно, гармонично и интересно. Очень нравиться встречать рассвет, тот самый подъем диска солнца над горизонтом или просто из-за ближайшего дома/леса/холма. Есть в этом что-то волшебное и притягательное.
При правильном (правильном для меня) утреннем подъеме и проведении времени весь последующий день проходит приятно, бодро и уверенно.
Вот моя текущая утренняя модель действий:
6:30 - 7:30 подъем. Именно подъем. Встать с кровати может занять время несмотря на раннее и мгновенное (и не всегда мгновенное) пробуждение.
6:40 - 8:00 Зарядка, прохладный душ (максимум холодной воды из под крана летом дает лишь прохладный душ), планирование дня. Все это в произвольной последовательности.
7:20 - 9:00 Завтрак (приготовить/разогреть и скушать) занимает 20-40 минут.
Занятие всякой всячиной в любой промежуток времени: развлечение (сериалы, соцсети и т.п.), работа,
Итак целью будет пройти и осознать ступени:
Колибри- 100 баллов
На данном уровне человек еще не способен придерживаться гармоничного распорядка, но отличается особым старанием и ставит себе внушительные цели по совершенствованию своего сна.
Фазан - 150 баллов
На этом уровне человек научился рано вставать и во время отходить ко сну, но есть некоторые явные перепады в режиме. Подъемы происходят ориентировочно до 7-8 часов утра. +Нестабильное следование ритуалам, которые повышают качество сна.
Лебедь - 200 баллов
Данный уровень - средний. Нет явных перепадов в режиме, подъемы ориентировочно до 6-7 утра, ритуалы выполняются в средней частоте.
Жаворонок - 300 баллов
Более продвинутый уровень. Вставать рано - это уже стиль жизни. Подъемы происходят до 5-6 утра, в редком случает до 7. Сон подкрепляется ежедневными ритуалами, которые повышают его качество.
Критерий завершения
Ранний подъем не позднее 7 утра, выполнение различных экспериментов и встраивание привычек
Личные ресурсы
Время, силы, фокус
Экологичность цели
Описано выше
- 2356
- 06 августа 2016, 17:30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением