El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 2 meses 28 días
Salud
Убрать живот
- Избавиться от жира в области живота
- Накачать внутренние мышцы живота
Мой вес сейчас 65кг. План - 60кг.
Упражнения - Планка, вакуум, роллер, занятие с гирей, кардио 10 минут
Тут упражнение для укрепления внутренних мышц живота (называется Kettlebell Halo на русском не нашла):
Criterio del fin
Плоский животик, вес 60 кг
-
к 1 сентября мой вес должен составлять 63,8кг
- Уменьшаем количество и калорийность еды
- Не более 1000 ккал в день
- Вечером не есть сладкое и мучное
- Планка
- Роллер вечером
-
к 1 октября мой вес должен составлять 61,8кг
- Количество и калорийность еды.
- Не более 1000 ккал в день
- Вечером не есть сладкое и мучное
- Планка
- Добавляем вакуум
- Роллер
-
к 1 ноября мой вес должен составлять 59,8кг
- Количество и калорийность еды.
- Не более 1000 ккал в день
- Вечером не есть сладкое и мучное
- Планка
- Добавляем вакуум
- Роллер
- Кардио 10 минут
- Упражнение с гирей
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
