Полезные привычки за год
Как известно, привычки у человека усваиваются на протяжении какого то времени. В среднем 21 день. Хочу приучить себя к множеству полезных занятий, но если это сделать в один день, я наверно сойду с ума от нестандартного образа жизни для меня. Поэтому, каждую привычку буду внедрять на протяжении месяца. Закрепив привычку буду переносить её, если можно так сказать, с собой в следующий месяц.
Goal Accomplishment Criteria
2\3 привычек станут частью мое жизни :)
Personal resources
Время
-
Этап первый: режим!
Я ещё та соня, даже не просто соня, а профессиональная сова со стажем. Не могу лечь раньше 2.00, а встаю соответственно после 12.00. Потом ещё полдня хожу как чумная, и только к вечеру в голове разъясняется. Поэтому, хочу попробовать приучить ложится и вставать раньше. Подъем между 7.00 и 9.00 утра, а попытки уснуть между 23.00 и 00.30.
-
Этап второй: больше овощей и фруктов!
Мой обычный рацион состоит из большого количества каш, картофеля и курицы. Овощи почти не ем. Не из-за нелюбви, конечно, а из-за лени. То лень купить, то лень готовить. Хочу приучится: в день минимум 1 прием пищи овощной.
-
Этап третий: спорт!
Кажется не сложно выделять 30 минут на спорт ежедневно. НО! Ежедневно находятся отговорки. Поэтому, ежедневно буду заниматься йогой, а через день добавлять упражнения для разных групп мышц.
-
Четвертый этап: больше воды!
Так же хочу приучить себя выпивать в день 1.75 л воды. Это моя норма, как я выяснила. Это всего лишь 7 стаканов воды! Но я вечно забываю про воду. Сделаю расписание напоминалок на телефоне и буду приучаться.
-
Пятый этап: рацион!
Всегда нет времени покушать вовремя. Когда успела, тогда и поела. А залогом хорошего самочувствия есть прием пищи в одинаковое время. И главное не переедать! 4 приема пищи: первое и второе - то что влезет в 2 ладошки. Свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, блюда из овощей - то что влезет в 2 ладошки.
-
Шестой этап: больше прогулок на свежем воздухе!
Всегда находится много интересных дел в стенах любимой квартиры. Но прогулки на свежем воздухе-полезны. 30-60 минут, я думаю, мне будет достаточно.
-
Седьмой этап: книги!
Накопилось очень много книг которые хочется прочитать, но не могу выделить на них достаточно времени. 20-30 страниц в день, и мне кажется, я осилю всю свою библиотеку.
-
Восьмой этап: творить!
Я люблю творить и вытворять :) Много планов, но они так и лежат в папках. Хочу каждый день творить что то новое. Пусть не сильно грандиозное, но милое сердцу и приятное глазу.
-
Девятый этап: бег!
Пробежки 2-3 раза в неделю буду благоприятно влиять на организм. Надо приучится.
-
Десятый этап: внутреннее равновесие!
Хочу приучиться медитировать, тем самым приводить мысли в порядок. 15 минут в день должно хватить.
-
Одиннадцатый этап: планирование
Для экономии времени хорошо бы было научится планировать:
-на день
-на неделю
-на месяц
-на год
-
Двенадцатый этап: финиш!
В течении месяца спокойно и без внутренних напряжений выполняю все 11 вышеперечисленных пунктов. Если всё выполняется, значит появились устойчивые привычки!
- 1416
- 11 August 2016, 20:43
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion