1

Step 1

Этап первый: режим!

11 August—10 September

2

Step 2

Этап второй: больше овощей и фруктов!

11 September—10 October

3

Step 3

Этап третий: спорт!

11 October—14 November

4

Step 4

Четвертый этап: больше воды!

11 November—10 December

5

Step 5

Пятый этап: рацион!

11 December—10 January

6

Step 6

Шестой этап: больше прогулок на свежем воздухе!

11 January—10 February

7

Step 7

Седьмой этап: книги!

11 February—10 March

8

Step 8

Восьмой этап: творить!

11 March—10 April

9

Step 9

Девятый этап: бег!

11 April—10 May

10

Step 10

Десятый этап: внутреннее равновесие!

11 May—10 June

11

Step 11

Одиннадцатый этап: планирование

11 June—10 July

12

Step 12

Двенадцатый этап: финиш!

11 July—10 August

1

Step 1

Этап первый: режим!

11 August—10 September

2

Step 2

Этап второй: больше овощей и фруктов!

11 September—10 October

3

Step 3

Этап третий: спорт!

11 October—14 November

5

Step 5

Пятый этап: рацион!

11 December—10 January

6

Step 6

Шестой этап: больше прогулок на свежем воздухе!

11 January—10 February

7

Step 7

Седьмой этап: книги!

11 February—10 March

8

Step 8

Восьмой этап: творить!

11 March—10 April

9

Step 9

Девятый этап: бег!

11 April—10 May

10

Step 10

Десятый этап: внутреннее равновесие!

11 May—10 June

11

Step 11

Одиннадцатый этап: планирование

11 June—10 July

12

Step 12

Двенадцатый этап: финиш!

11 July—10 August

4

Step 4

Четвертый этап: больше воды!

11 November—10 December

11 August 2016 10 July 2017
Goal completed 19 July 2017

Goal author

Юля

Ukraine, Кривой Рог

9 years old

General

Полезные привычки за год

Как известно, привычки у человека усваиваются на протяжении какого то времени. В среднем 21 день. Хочу приучить себя к множеству полезных занятий, но если это сделать в один день, я наверно сойду с ума от нестандартного образа жизни для меня. Поэтому, каждую привычку буду внедрять на протяжении месяца. Закрепив привычку буду переносить её, если можно так сказать, с собой в следующий месяц.

 Goal Accomplishment Criteria

2\3 привычек станут частью мое жизни :)

 Personal resources

Время

  1. Этап первый: режим!

    Я ещё та соня, даже не просто соня, а профессиональная сова со стажем. Не могу лечь раньше 2.00, а встаю соответственно после 12.00. Потом ещё полдня хожу как чумная, и только к вечеру в голове разъясняется. Поэтому, хочу попробовать приучить ложится и вставать раньше. Подъем между 7.00 и 9.00 утра, а попытки уснуть между 23.00 и 00.30.

  2. Этап второй: больше овощей и фруктов!

    Мой обычный рацион состоит из большого количества каш, картофеля и курицы. Овощи почти не ем. Не из-за нелюбви, конечно, а из-за лени. То лень купить, то лень готовить. Хочу приучится: в день минимум 1 прием пищи овощной.

  3. Этап третий: спорт!

    Кажется не сложно выделять 30 минут на спорт ежедневно. НО! Ежедневно находятся отговорки. Поэтому, ежедневно буду заниматься йогой, а через день добавлять упражнения для разных групп мышц.

  4. Четвертый этап: больше воды!

    Так же хочу приучить себя выпивать в день 1.75 л воды. Это моя норма, как я выяснила. Это всего лишь 7 стаканов воды! Но я вечно забываю про воду. Сделаю расписание напоминалок на телефоне и буду приучаться.

  5. Пятый этап: рацион!

    Всегда нет времени покушать вовремя. Когда успела, тогда и поела. А залогом хорошего самочувствия есть прием пищи в одинаковое время. И главное не переедать! 4 приема пищи: первое и второе - то что влезет в 2 ладошки. Свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, блюда из овощей - то что влезет в 2 ладошки.

  6. Шестой этап: больше прогулок на свежем воздухе!

    Всегда находится много интересных дел в стенах любимой квартиры. Но прогулки на свежем воздухе-полезны. 30-60 минут, я думаю, мне будет достаточно.

  7. Седьмой этап: книги!

    Накопилось очень много книг которые хочется прочитать, но не могу выделить на них достаточно времени. 20-30 страниц в день, и мне кажется, я осилю всю свою библиотеку.

  8. Восьмой этап: творить!

    Я люблю творить и вытворять :) Много планов, но они так и лежат в папках. Хочу каждый день творить что то новое. Пусть не сильно грандиозное, но милое сердцу и приятное глазу.

  9. Девятый этап: бег!

    Пробежки 2-3 раза в неделю буду благоприятно влиять на организм. Надо приучится.

  10. Десятый этап: внутреннее равновесие!

    Хочу приучиться медитировать, тем самым приводить мысли в порядок. 15 минут в день должно хватить.

  11. Одиннадцатый этап: планирование

    Для экономии времени хорошо бы было научится планировать:

    -на день

    -на неделю

    -на месяц

    -на год

  12. Двенадцатый этап: финиш!

    В течении месяца спокойно и без внутренних напряжений выполняю все 11 вышеперечисленных пунктов. Если всё выполняется, значит появились устойчивые привычки!

  • 1416
  • 11 August 2016, 20:43
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?