За неделю избавиться от сладкой зависимости

Правильное название этой цели "Хочу к сентябрю перейти на адекватное питание".

Сейчас остались отголоски от дикого месячного прожора, так что хочу повторить удачный опыт возвращения к правильному питанию. Беру на это неделю.

Что сейчас не так

• ем двойные порции, а то и тройные О_о
• ем мед, вчера, например, в диких количествах
• заливаюсь ряженкой, временами литрами :(
• часто ем слишком много бананов

Хочу

• есть одинарную порцию: не более 400г
• продолжить пить 2 литра воды в день
• оставить из сладкого только фрукты: не более 500г в день
• если ем банан, то не больше 1шт/день
• не есть после 17:00
• есть фрукты до 14:00
• перестать пить ряженку
• уменьшить и перестать трескать мёд

Что я могу делать, когда хочу есть, но уже перебор:

• сказать себе, что люблю себя
• сделать приседания
• сделать массаж для лица
• сделать упражнения для лица
• выпить воды
• медитировать
• позаниматься каллиграфией
• прогуляться
• почитать книгу
• сделать массаж живота
• выучить и сказать скороговорки
• выучить и прочитать стих
• упражнения кегеля

Я буду помнить, что самое трудное - первые три дня, потом будет легче, а потом совсем хорошо. Эх, жалко было слетать с отстроенного питания, но что ни делается, все к лучшему.