1

Etapa 1

Продумать план питания

2

Etapa 2

Разобраться в том, как правильно тренироваться для наращивания массы

3

Etapa 3

Составить план тренировок

4

Etapa 4

Составить меню на неделю

5

Etapa 5

Поставить напоминание, что нужно есть

6

Etapa 6

Дополнить цель этапами по ходу вникания в тему

1

Etapa 1

Продумать план питания

2

Etapa 2

Разобраться в том, как правильно тренироваться для наращивания массы

3

Etapa 3

Составить план тренировок

4

Etapa 4

Составить меню на неделю

5

Etapa 5

Поставить напоминание, что нужно есть

6

Etapa 6

Дополнить цель этапами по ходу вникания в тему

24 agosto 2016

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 7 meses 19 días

Autor del objetivo

Salud

Есть и толстеть

Экстренная цель. Сегодня встала на весы и чуть не упала в обморок - показывают 41 кг!! В интернетах пишут, что при моем росте (163см) норма веса - примерно 53-59кг. Это слишком много, но мой нынешний вес мал даже для привычного и комфортного 45кг. Берусь за это дело со всей серьезностью, а то можно ведь и совсем исчезнуть.

Для завершения цели нужно покорить две вершины: вернуться к комфортному весу - 45кг, потом набрать еще до 50. Хочу быть немного попухлее и стать донором крови (там ограничение по весу как раз 50кг)

 Criterio del fin

мой вес 50 кг

  1. Продумать план питания

    Проанализировать инфу, какие продукты лучше есть для набора веса, не вредя при этом здоровью

  2. Разобраться в том, как правильно тренироваться для наращивания массы

  3. Составить план тренировок

  4. Составить меню на неделю

  5. Поставить напоминание, что нужно есть

    потому что иногда ухожу в работу и теряю счет времени, могу просидеть за монтажом с утра до вечера и не вспоминать про еду

  6. Дополнить цель этапами по ходу вникания в тему

  • 979
  • 24 agosto 2016, 08:38
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?