1

Step 1

Составить план тренировок

2

Step 2

Составить меню

3

Step 3

62 кг

4

Step 4

63 кг

5

Step 5

64 кг

6

Step 6

65 к г

7

Step 7

66 кг

8

Step 8

67 кг

9

Step 9

68 кг

10

Step 10

69 кг

11

Step 11

70 кг

12

Step 12

71 кг

13

Step 13

72 кг

14

Step 14

73 кг

15

Step 15

74 кг

16

Step 16

75 кг

1

Step 1

Составить план тренировок

2

Step 2

Составить меню

3

Step 3

62 кг

4

Step 4

63 кг

5

Step 5

64 кг

6

Step 6

65 к г

7

Step 7

66 кг

8

Step 8

67 кг

9

Step 9

68 кг

10

Step 10

69 кг

11

Step 11

70 кг

12

Step 12

71 кг

13

Step 13

72 кг

14

Step 14

73 кг

15

Step 15

74 кг

16

Step 16

75 кг

24 August 2016 31 December 2017
Goal completed 23 August 2018

Goal author

Hamel

Russia, Ковров

31 years old

Health

Набрать вес до 75кг

Уже давно хочу набрать массу, но все никак не получается, чаще просто не хватает силы воли и я забрасывают это дело. Сейчас мой вес 61кг при росте 185см это мало, хочу поправиться хотя бы до 75кг, а там посмотрю как буду себя чувствовать, возможно нужно будет еще поправиться. К достижению этой цели приступлю позднее, сначало соберу нужную информацию.

 Goal Accomplishment Criteria

Когда весы будут стабильно в течении недели показывать 75кг

 Personal resources

Желание и некоторое количество времени

  1. Составить план тренировок

    Тренироваться буду дома. Нужно составить план упражнений на разные группы мышц, возможно воспользуюсь каким-нибудь андроид приложением.

  2. Составить меню

    Составить разнообразное меню на 3000-3500 ккал. В меню должно быть как можно больше продуктов растительного происхождения и минимум животных продуктов.

  3. 62 кг

  4. 63 кг

  5. 64 кг

  6. 65 к г

  7. 66 кг

  8. 67 кг

  9. 68 кг

  10. 69 кг

  11. 70 кг

  12. 71 кг

  13. 72 кг

  14. 73 кг

  15. 74 кг

  16. 75 кг

  • 1876
  • 24 August 2016, 10:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?