1

Etapa 1

Составить план тренировок

2

Etapa 2

Составить меню

3

Etapa 3

62 кг

4

Etapa 4

63 кг

5

Etapa 5

64 кг

6

Etapa 6

65 к г

7

Etapa 7

66 кг

8

Etapa 8

67 кг

9

Etapa 9

68 кг

10

Etapa 10

69 кг

11

Etapa 11

70 кг

12

Etapa 12

71 кг

13

Etapa 13

72 кг

14

Etapa 14

73 кг

15

Etapa 15

74 кг

16

Etapa 16

75 кг

1

Etapa 1

Составить план тренировок

2

Etapa 2

Составить меню

3

Etapa 3

62 кг

4

Etapa 4

63 кг

5

Etapa 5

64 кг

6

Etapa 6

65 к г

7

Etapa 7

66 кг

8

Etapa 8

67 кг

9

Etapa 9

68 кг

10

Etapa 10

69 кг

11

Etapa 11

70 кг

12

Etapa 12

71 кг

13

Etapa 13

72 кг

14

Etapa 14

73 кг

15

Etapa 15

74 кг

16

Etapa 16

75 кг

24 agosto 2016 31 diciembre 2017
Objetivo completado 23 agosto 2018

Autor del objetivo

Hamel

Rusia, Ковров

31 año / año / año

Salud

Набрать вес до 75кг

Уже давно хочу набрать массу, но все никак не получается, чаще просто не хватает силы воли и я забрасывают это дело. Сейчас мой вес 61кг при росте 185см это мало, хочу поправиться хотя бы до 75кг, а там посмотрю как буду себя чувствовать, возможно нужно будет еще поправиться. К достижению этой цели приступлю позднее, сначало соберу нужную информацию.

 Criterio del fin

Когда весы будут стабильно в течении недели показывать 75кг

 Recursos personales

Желание и некоторое количество времени

  1. Составить план тренировок

    Тренироваться буду дома. Нужно составить план упражнений на разные группы мышц, возможно воспользуюсь каким-нибудь андроид приложением.

  2. Составить меню

    Составить разнообразное меню на 3000-3500 ккал. В меню должно быть как можно больше продуктов растительного происхождения и минимум животных продуктов.

  3. 62 кг

  4. 63 кг

  5. 64 кг

  6. 65 к г

  7. 66 кг

  8. 67 кг

  9. 68 кг

  10. 69 кг

  11. 70 кг

  12. 71 кг

  13. 72 кг

  14. 73 кг

  15. 74 кг

  16. 75 кг

  • 1902
  • 24 agosto 2016, 10:37
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?