Набрать вес до 75кг

Уже давно хочу набрать массу, но все никак не получается, чаще просто не хватает силы воли и я забрасывают это дело. Сейчас мой вес 61кг при росте 185см это мало, хочу поправиться хотя бы до 75кг, а там посмотрю как буду себя чувствовать, возможно нужно будет еще поправиться. К достижению этой цели приступлю позднее, сначало соберу нужную информацию.