1

Етап 1

Составить план тренировок

2

Етап 2

Составить меню

3

Етап 3

62 кг

4

Етап 4

63 кг

5

Етап 5

64 кг

6

Етап 6

65 к г

7

Етап 7

66 кг

8

Етап 8

67 кг

9

Етап 9

68 кг

10

Етап 10

69 кг

11

Етап 11

70 кг

12

Етап 12

71 кг

13

Етап 13

72 кг

14

Етап 14

73 кг

15

Етап 15

74 кг

16

Етап 16

75 кг

1

Етап 1

Составить план тренировок

2

Етап 2

Составить меню

3

Етап 3

62 кг

4

Етап 4

63 кг

5

Етап 5

64 кг

6

Етап 6

65 к г

7

Етап 7

66 кг

8

Етап 8

67 кг

9

Етап 9

68 кг

10

Етап 10

69 кг

11

Етап 11

70 кг

12

Етап 12

71 кг

13

Етап 13

72 кг

14

Етап 14

73 кг

15

Етап 15

74 кг

16

Етап 16

75 кг

24 серпня 2016 31 грудня 2017
Мета завершена % date%

Автор мети

Hamel

Росія, Ковров

31 Рік / року / років

Здоров'я

Набрать вес до 75кг

Уже давно хочу набрать массу, но все никак не получается, чаще просто не хватает силы воли и я забрасывают это дело. Сейчас мой вес 61кг при росте 185см это мало, хочу поправиться хотя бы до 75кг, а там посмотрю как буду себя чувствовать, возможно нужно будет еще поправиться. К достижению этой цели приступлю позднее, сначало соберу нужную информацию.

 Критерій завершення

Когда весы будут стабильно в течении недели показывать 75кг

 Особисті ресурси

Желание и некоторое количество времени

  1. Составить план тренировок

    Тренироваться буду дома. Нужно составить план упражнений на разные группы мышц, возможно воспользуюсь каким-нибудь андроид приложением.

  2. Составить меню

    Составить разнообразное меню на 3000-3500 ккал. В меню должно быть как можно больше продуктов растительного происхождения и минимум животных продуктов.

  3. 62 кг

  4. 63 кг

  5. 64 кг

  6. 65 к г

  7. 66 кг

  8. 67 кг

  9. 68 кг

  10. 69 кг

  11. 70 кг

  12. 71 кг

  13. 72 кг

  14. 73 кг

  15. 74 кг

  16. 75 кг

  • 1918
  • 24 серпня 2016, 10:37

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?