Изменить начало дня.
Надоело каждый день как зомби просыпаться в 9.30, ползти на кухню варить кофе и в полусонном состоянии включать компьютер и нагружать себя еще полусонную новостями или с места в карьер общением по работе. Хочется прибавить своей жизни динамизма и более здорового распорядка. Надеюсь что по истечении срока действия цели я смогу изменить свои привычки на лучшие. Итак моя цель заключается в том что в течении 60 дней (допускаю 1-3 провала) я должна вставать в 8 утра (более ранние подъемы приветствуются), выпивать стакан воды, делать зарядку (для начала я вдохновилась небольшим комплексом "5 тибетских жемчужин"), принимать душ и только после этого включаться во все остальные процессы
Критерий завершения
я 60 дней (допускаю 1-3 исключения, не более) должна следовать своей цели.
Личные ресурсы
Сила воли и желание изменить жизнь к лучшему)
Экологичность цели
Более чем!)
Вывод
Поставленные цели на Смарт прогрессе явно помогают сконцентрироваться на цели! Были моменты когда только то, что нужно отмечаться на сайте стимулировало ранние подъемы и выполнение всего утреннего комплекса)). Считаю цель удачно завершенной!
Дневник цели
Приходится по необходимости вставать в 6-30, так что цель идет по плану.... постараюсь когда необходимость вставать так рано пропадет, оставить это время пробуждения, очень приятно вставать рано, день становиться длиннее и жизнь продуктивнее)
Однозначно нужно попробовать поменять время подъема с переходом на холода на более раннее время. Легко сама просыпаюсь в 7, но продолжаю валяться до звонка будильника. А в 7-45 уже приходится себя заставлять вылазить из под теплого одеяла..
Похоже, что существуют циклы. Опять второй день я просыпаюсь и встаю раньше будильника.
мда... сейчас ни о каких подъемах раньше будильника даже речи не идет. Первые 18 дней все шло отлично. Теперь через сильное волевое усилие. Интересно когда настанет привычка?)
А по технологии могу сказать, что фазы сна очень важны и это реально работает. Иногда чтобы лучше себя чувствовать, надо проснуться ещё раньше, чтобы попасть в фазу быстрого сна. Я вот сплю шесть часов стабильно, но захотел увеличить время сна чтобы уж совсем выспаться. Просыпался на 30-40 минут позже и ощущения были ужасные. Ещё на себе прочувствовал разницу между подъёмом в 4.30 и 4.40-4.50. Вроде 10 минут, но состояния совершенно разные. Не факт что у всех так будет. Может у меня это время как раз попало на границу фаз.
неправда что привычка развивается за 21 день. Как раз на 20 день примерно наступил кризис, стало тяжелее следовать цели, буквально заставляю себя вставать с огромным усилием
хотела сегодня поленится встать позже т.к поздно легла спать, не получилось), сама проснулась в 7 и спустя 20 минут надоело валяться)
Постепенно мой подъем переполз ближе к 7 утра, просыпаюсь без будильника. Мне кажется что цель дает свои положительные плоды в плане общего настроя и энергии.
Похоже это не случайность, опять проснулась раньше будильника. Удивительно)! Тело похоже на супер компьютер, какую программу в него заложишь, оно будет ее реализовывать и дополнять. Страшно то, что плохие привычки имеет такую же силу. Нужно над этим хорошенько поразмыслить у меня есть еще одна не задействованная цель, хочу ее использовать с максимальной пользой...))
Кажется начинается постепенная адаптация к новому режиму, впервые проснулась сама за 5 минут до звонка будильника)
