Изменить начало дня.
Надоело каждый день как зомби просыпаться в 9.30, ползти на кухню варить кофе и в полусонном состоянии включать компьютер и нагружать себя еще полусонную новостями или с места в карьер общением по работе. Хочется прибавить своей жизни динамизма и более здорового распорядка. Надеюсь что по истечении срока действия цели я смогу изменить свои привычки на лучшие. Итак моя цель заключается в том что в течении 60 дней (допускаю 1-3 провала) я должна вставать в 8 утра (более ранние подъемы приветствуются), выпивать стакан воды, делать зарядку (для начала я вдохновилась небольшим комплексом "5 тибетских жемчужин"), принимать душ и только после этого включаться во все остальные процессы
Goal Accomplishment Criteria
я 60 дней (допускаю 1-3 исключения, не более) должна следовать своей цели.
Personal resources
Сила воли и желание изменить жизнь к лучшему)
Goal ecological compatibility
Более чем!)
Conclusion
Goal diary
А по технологии могу сказать, что фазы сна очень важны и это реально работает. Иногда чтобы лучше себя чувствовать, надо проснуться ещё раньше, чтобы попасть в фазу быстрого сна. Я вот сплю шесть часов стабильно, но захотел увеличить время сна чтобы уж совсем выспаться. Просыпался на 30-40 минут позже и ощущения были ужасные. Ещё на себе прочувствовал разницу между подъёмом в 4.30 и 4.40-4.50. Вроде 10 минут, но состояния совершенно разные. Не факт что у всех так будет. Может у меня это время как раз попало на границу фаз.
Похоже это не случайность, опять проснулась раньше будильника. Удивительно)! Тело похоже на супер компьютер, какую программу в него заложишь, оно будет ее реализовывать и дополнять. Страшно то, что плохие привычки имеет такую же силу. Нужно над этим хорошенько поразмыслить у меня есть еще одна не задействованная цель, хочу ее использовать с максимальной пользой...))
