1

Этап 1

Кардио тренировки

2

Этап 2

Силовые упражения

3

Этап 3

Ежедневная пробежка, прыжки на скакалке.

4

Этап 4

Пробежка 4 раза в неделю, вечером

1

Этап 1

Кардио тренировки

2

Этап 2

Силовые упражения

3

Этап 3

Ежедневная пробежка, прыжки на скакалке.

4

Этап 4

Пробежка 4 раза в неделю, вечером

25 августа 2016 30 ноября 2016
Цель завершена 27 ноября 2016
Здоровье

Похудеть на 3-4 кг. Набрать мышечную массу.

Ежедневные тренировки.

- Силовые
- кардио
- пробежка
- диета

- бассейн

Всем привет, я в игре! и ТЕЛЕпортируюсь в лучшую версию себя!

https://smartprogress.do/coaching/feed/153/

А это значит, что я в течение 2 месяцев:

-Поставлю для себя 6 зажигающих целей

-Познакомлюсься ркими ребятами

-Буду выполнять разные задания

-Буду идти к цели и знать как ее реализовать

-Отчитываться и делать выводы до 00:00 каждыйдень

-Влиять на свою жизнь

- Вырабатывать полезные привычки

- Формировать яркое окружение

-И вот одна из моих целей по которой я с Вами договариваюсь

В случае, если я не выполню данное обещание, обязуюсь разыграть годовой абонемент в фитнес-клуб SPORTLIFE

#CONNECT_CREATE #ТЕЛЕПОРТ

КОРЗИНА 3

https://vk.com/connectcreatebz

 Критерий завершения

Вес, визуально видны рельефы мышц.

 Личные ресурсы

Упражнения в домашних условиях. Перейти к тренировкам в фитнес-клубе.

 Экологичность цели

Появился лишний вес, выработать привычку тренироваться ежедневно

  1. Кардио тренировки

    3-4 раза в неделю кардио-тренировки для тренировки сердца, выносливости.

  2. Силовые упражения

    3-4 раза в неделю силовые упражнения с гантелями, гирей

    2-3 раза в неделю кардио-тренировки

    По возможности ежедневные пробежки, прыжки на скакалке.

  3. Ежедневная пробежка, прыжки на скакалке.

    Вечером, после завершения всех дел пробежка, плюс упражнения на скалке.

  4. Пробежка 4 раза в неделю, вечером

  • 1349
  • 25 августа 2016, 09:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?