Похудеть на 3-4 кг. Набрать мышечную массу.
Ежедневные тренировки.
- Силовые
- кардио
- пробежка
- диета
- бассейн
Всем привет, я в игре! и ТЕЛЕпортируюсь в лучшую версию себя!
https://smartprogress.do/coaching/feed/153/
А это значит, что я в течение 2 месяцев:
-Поставлю для себя 6 зажигающих целей
-Познакомлюсься ркими ребятами
-Буду выполнять разные задания
-Буду идти к цели и знать как ее реализовать
-Отчитываться и делать выводы до 00:00 каждыйдень
-Влиять на свою жизнь
- Вырабатывать полезные привычки
- Формировать яркое окружение
-И вот одна из моих целей по которой я с Вами договариваюсь
В случае, если я не выполню данное обещание, обязуюсь разыграть годовой абонемент в фитнес-клуб SPORTLIFE
#CONNECT_CREATE #ТЕЛЕПОРТ
КОРЗИНА 3
Критерий завершения
Вес, визуально видны рельефы мышц.
Личные ресурсы
Упражнения в домашних условиях. Перейти к тренировкам в фитнес-клубе.
Экологичность цели
Появился лишний вес, выработать привычку тренироваться ежедневно
-
Кардио тренировки
3-4 раза в неделю кардио-тренировки для тренировки сердца, выносливости.
-
Силовые упражения
3-4 раза в неделю силовые упражнения с гантелями, гирей
2-3 раза в неделю кардио-тренировки
По возможности ежедневные пробежки, прыжки на скакалке.
-
Ежедневная пробежка, прыжки на скакалке.
Вечером, после завершения всех дел пробежка, плюс упражнения на скалке.
-
Пробежка 4 раза в неделю, вечером
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
