Health

"Ложись спать!" - дубль 3 -_- .

Рано вставать - это на самом деле не " рано вставать и всё", это означает " рано ложиться и засыпать" ... Самая хреновая привычка которая у меня есть - это работать до 2-3 часов ночи. Буду избавляться......

Надо обзавестись ритуальчиком перед сном, но главное тут не он - а ран ложится спать, желательно до 12 для начала, далее буду двигать вниз.

План простой - сдвигаю режим каждый день на 10минут. Это не сильно заметино...но в итоге сдвину на 4 часа, ровно так как мне надо. Соотвественно, сдвигается и подъём.

Каждый день утром я буду менять 2 будильника на телефоне когда просыпаюсь.

Goal Accomplishment Criteria

Сплю в час ночи

2:00 - 2:30
1. подъем 10:00
1:50-2:20
1. подъем 09:50
2. смена будильников
1:40-2:10
1. подъем 9:40
2. смена будильников
1:30-2:00
1. подъем 9:30
2. смена будильников
1:20-1:50
1. подъем 9:20
2. смена будильников
1:10-1:40
1. подъем 9:10
2. смена будильников
1:00-1:30
1. подъем 9:00
2. смена будильников
00:50-1:20
1. подъем 8:50
2. смена будильников
00:40-1:10
1. подъем 8:40
2. смена будильников
00:30-1:00
1. подъем 8:30
2. смена будильников
00:20-00:50
1. подъем 8:20
2. смена будильников
00:00-00:30
1. подъем 8:00
2. смена будильников
11:50-00:20
1. подъем 7:50
2. смена будильников
00:10-00:40
1. подъем 8:10
2. смена будильников
11:40-00:10
1. подъем 7:40
2. смена будильников
11:30-00:00
1. подъем 7:30
2. смена будильников
11:20-11:50
1. подъем 7:20
2. смена будильников
11:10-11:40
1. подъем 7:10
2. смена будильников
11:00:11:30
1. подъем 7:00
2. смена будильников
10:50-11:20
1. подъем 6:50
2. смена будильников
10:40-11:10
1. подъем 6:40
2. смена будильников
10:30-11:00
1. подъем 6:30
2. смена будильников
10:20-10:50
1. подъем 6:20
2. смена будильников
10:10-10:40
1. подъем 6:10
2. смена будильников
10:00 - 10:30
1. подъем 6: 00!
2. смена будильников

1017
27 August 2016, 08:38

The goal is in the group

Здоровый сон

883
members
1071
goals

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Step 22

Step 23

Step 24

Step 25

Лампа

"Ложись спать!" - дубль 3 -_- .

Goal Accomplishment Criteria

2:00 - 2:30

1:50-2:20

1:40-2:10

1:30-2:00

1:20-1:50

1:10-1:40

1:00-1:30

00:50-1:20

00:40-1:10

00:30-1:00

00:20-00:50

00:00-00:30

11:50-00:20

00:10-00:40

11:40-00:10

11:30-00:00

11:20-11:50

11:10-11:40

11:00:11:30

10:50-11:20

10:40-11:10

10:30-11:00

10:20-10:50

10:10-10:40

10:00 - 10:30

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.