"Ложись спать!" - дубль 3 -_- .
Рано вставать - это на самом деле не " рано вставать и всё", это означает " рано ложиться и засыпать" ... Самая хреновая привычка которая у меня есть - это работать до 2-3 часов ночи. Буду избавляться......
Надо обзавестись ритуальчиком перед сном, но главное тут не он - а ран ложится спать, желательно до 12 для начала, далее буду двигать вниз.
План простой - сдвигаю режим каждый день на 10минут. Это не сильно заметино...но в итоге сдвину на 4 часа, ровно так как мне надо. Соотвественно, сдвигается и подъём.
Каждый день утром я буду менять 2 будильника на телефоне когда просыпаюсь.
Criterio del fin
Сплю в час ночи
-
2:00 - 2:30
-
подъем 10:00
-
-
1:50-2:20
-
подъем 09:50
-
смена будильников
-
-
1:40-2:10
-
подъем 9:40
-
смена будильников
-
-
1:30-2:00
-
подъем 9:30
-
смена будильников
-
-
1:20-1:50
-
подъем 9:20
-
смена будильников
-
-
1:10-1:40
-
подъем 9:10
-
смена будильников
-
-
1:00-1:30
-
подъем 9:00
-
смена будильников
-
-
00:50-1:20
-
подъем 8:50
-
смена будильников
-
-
00:40-1:10
-
подъем 8:40
-
смена будильников
-
-
00:30-1:00
-
подъем 8:30
-
смена будильников
-
-
00:20-00:50
-
подъем 8:20
-
смена будильников
-
-
00:00-00:30
-
подъем 8:00
-
смена будильников
-
-
11:50-00:20
-
подъем 7:50
-
смена будильников
-
-
00:10-00:40
-
подъем 8:10
-
смена будильников
-
-
11:40-00:10
-
подъем 7:40
-
смена будильников
-
-
11:30-00:00
-
подъем 7:30
-
смена будильников
-
-
11:20-11:50
-
подъем 7:20
-
смена будильников
-
-
11:10-11:40
-
подъем 7:10
-
смена будильников
-
-
11:00:11:30
-
подъем 7:00
-
смена будильников
-
-
10:50-11:20
-
подъем 6:50
-
смена будильников
-
-
10:40-11:10
-
подъем 6:40
-
смена будильников
-
-
10:30-11:00
-
подъем 6:30
-
смена будильников
-
-
10:20-10:50
-
подъем 6:20
-
смена будильников
-
-
10:10-10:40
-
подъем 6:10
-
смена будильников
-
-
10:00 - 10:30
-
подъем 6: 00!
-
смена будильников
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
