Спать более 7 часов в день, 6 дней в неделю, в течение 6 месяцев

Надо учитывать и то, что меня могут разбудить раньше, а не только во сколько я ложусь)

Режим немного поехал, но вся неделя больше 7 часов.

Невроз прошёл, мелочи больше не бесят.

Сложная неделя, т.к. 1 день израсходовал прям в понедельник.

Если высыпаться, то кофе утром можно и не пить.

Надо все дела делать заранее, а не оставлять их на последние пол часа до сна.

Чтобы вставать на тренировку, надо ложиться в 23:00

Надо собираться быстрее на работу.

Теперь вставать приходится в темноте. Одному.

Думаю, если бы я не высыпался. Я бы поседел от напряжения с работой, тренировками и выступлением.

Сбил режим за 3-4 дня с 23:00-06:00 до 01:30-09:00+. Сразу появилась зевота во время тренировок, с утра глаза говорят, что одеяло твой друг, надо ещё поспать.

Оказывается можно ещё и не засыпать сразу, просто ворочаться и ворочаться. Я годы засыпал в течении минут 5 сразу, при принятии горизонтальной позы.

Теперь я чувствую усталость вечером и мне хочется спать после 23:00. Ещё несколько месяцев назад это было время пика бодрости и я тратил его перед компом.

Если спать по 9 часов, то я постоянно вижу красочные сны)

Если не выспаться пару дней, сразу появляются черные круги под глазами.