1

Step 1

1 неделя

29 August—04 September

2

Step 2

2 неделя

05 September—11 September

3

Step 3

3 неделя

12 September—18 September

4

Step 4

4 неделя

19 September—25 September

5

Step 5

5 неделя

26 September—02 October

6

Step 6

6 неделя

03 October—09 October

7

Step 7

7 неделя

10 October—16 October

8

Step 8

8 неделя

17 October—23 October

9

Step 9

9 неделя

24 October—30 October

10

Step 10

10 неделя

31 October—06 November

11

Step 11

11 неделя

07 November—13 November

12

Step 12

12 неделя

14 November—20 November

13

Step 13

13 неделя

21 November—27 November

14

Step 14

14 неделя

28 November—04 December

15

Step 15

15 неделя

05 December—11 December

16

Step 16

16 неделя

12 December—18 December

17

Step 17

17 неделя

19 December—25 December

18

Step 18

18 неделя

26 December—01 January

19

Step 19

19 неделя

02 January—08 January

20

Step 20

20 неделя

09 January—15 January

21

Step 21

21 неделя

16 January—22 January

22

Step 22

22 неделя

23 January—29 January

23

Step 23

23 неделя

30 January—05 February

24

Step 24

24 неделя

06 February—12 February

25

Step 25

25 неделя

13 February—19 February

26

Step 26

26 неделя

20 February—26 February

1

Step 1

1 неделя

29 August—04 September

2

Step 2

2 неделя

05 September—11 September

3

Step 3

3 неделя

12 September—18 September

4

Step 4

4 неделя

19 September—25 September

5

Step 5

5 неделя

26 September—02 October

6

Step 6

6 неделя

03 October—09 October

7

Step 7

7 неделя

10 October—16 October

8

Step 8

8 неделя

17 October—23 October

9

Step 9

9 неделя

24 October—30 October

10

Step 10

10 неделя

31 October—06 November

11

Step 11

11 неделя

07 November—13 November

12

Step 12

12 неделя

14 November—20 November

13

Step 13

13 неделя

21 November—27 November

14

Step 14

14 неделя

28 November—04 December

15

Step 15

15 неделя

05 December—11 December

16

Step 16

16 неделя

12 December—18 December

17

Step 17

17 неделя

19 December—25 December

18

Step 18

18 неделя

26 December—01 January

19

Step 19

19 неделя

02 January—08 January

20

Step 20

20 неделя

09 January—15 January

21

Step 21

21 неделя

16 January—22 January

22

Step 22

22 неделя

23 January—29 January

23

Step 23

23 неделя

30 January—05 February

24

Step 24

24 неделя

06 February—12 February

25

Step 25

25 неделя

13 February—19 February

26

Step 26

26 неделя

20 February—26 February

28 August 2016 26 February 2017
Goal completed 25 February 2017
Details Briefly

Goal author

orange_MAD

Send message

Add to friends

Health

Спать более 7 часов в день, 6 дней в неделю, в течение 6 месяцев

Каждый день спать более 7 часов не выйдет, ведь есть пьянки-гулянки и прочее. Но 6 дней в неделю, мне кажется хорошее начало для жизни. Сейчас я сплю обычно часов 5 раза 3 в неделю, 6 часов ещё 2 раза, и 10 часов на выходных.

Никакие 6:55 не засчитываются. И помывка и зубы так же не входят. Лёг в кровать, время пошло.

От такого режима я стал менее внимательным, стало сложнее читать профессиональную литературу, не могу долго находится в фокусе. Возможно из-за недосыпа засыпаю на вебинарах или собраниях.

 Goal Accomplishment Criteria

Из 182 дней 156 дней поспать более 7 часов

 Personal resources

​Часто я сплю менее 6 часов в день. Из-за этого я превратился в нервную занозу в заднице. У меня есть время спать больше, просто надо к этому стремиться. Заранее мыться, выключать игры, строить планы на вечер.

 Goal ecological compatibility

Стать более позитивным, не свихнуться в будущем, быть более здоровым. Надеюсь, повысится внимательность и концентрация.

  1. 1 неделя

    Надо учитывать и то, что меня могут разбудить раньше, а не только во сколько я ложусь)

  2. 2 неделя

    Режим немного поехал, но вся неделя больше 7 часов.

    Невроз прошёл, мелочи больше не бесят.

  3. 3 неделя

    Сложная неделя, т.к. 1 день израсходовал прям в понедельник.

    Если высыпаться, то кофе утром можно и не пить.

  4. 4 неделя

    Надо все дела делать заранее, а не оставлять их на последние пол часа до сна.

  5. 5 неделя

    Чтобы вставать на тренировку, надо ложиться в 23:00

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

    Надо собираться быстрее на работу.

  8. 8 неделя

    Теперь вставать приходится в темноте. Одному.

  9. 9 неделя

    Думаю, если бы я не высыпался. Я бы поседел от напряжения с работой, тренировками и выступлением.

  10. 10 неделя

    Сбил режим за 3-4 дня с 23:00-06:00 до 01:30-09:00+. Сразу появилась зевота во время тренировок, с утра глаза говорят, что одеяло твой друг, надо ещё поспать.

  11. 11 неделя

    Оказывается можно ещё и не засыпать сразу, просто ворочаться и ворочаться. Я годы засыпал в течении минут 5 сразу, при принятии горизонтальной позы.

  12. 12 неделя

  13. 13 неделя

  14. 14 неделя

  15. 15 неделя

    Теперь я чувствую усталость вечером и мне хочется спать после 23:00. Ещё несколько месяцев назад это было время пика бодрости и я тратил его перед компом.

  16. 16 неделя

  17. 17 неделя

  18. 18 неделя

  19. 19 неделя

    Если спать по 9 часов, то я постоянно вижу красочные сны)

  20. 20 неделя

    Если не выспаться пару дней, сразу появляются черные круги под глазами.

  21. 21 неделя

  22. 22 неделя

  23. 23 неделя

  24. 24 неделя

  25. 25 неделя

  26. 26 неделя

  • 2012
  • 28 August 2016, 11:14

The goal is in the group

Здоровый сон

  • 882

    members

  • 1066

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder