Спать более 7 часов в день, 6 дней в неделю, в течение 6 месяцев
Каждый день спать более 7 часов не выйдет, ведь есть пьянки-гулянки и прочее. Но 6 дней в неделю, мне кажется хорошее начало для жизни. Сейчас я сплю обычно часов 5 раза 3 в неделю, 6 часов ещё 2 раза, и 10 часов на выходных.
Никакие 6:55 не засчитываются. И помывка и зубы так же не входят. Лёг в кровать, время пошло.
От такого режима я стал менее внимательным, стало сложнее читать профессиональную литературу, не могу долго находится в фокусе. Возможно из-за недосыпа засыпаю на вебинарах или собраниях.
Критерий завершения
Из 182 дней 156 дней поспать более 7 часов
Личные ресурсы
Часто я сплю менее 6 часов в день. Из-за этого я превратился в нервную занозу в заднице. У меня есть время спать больше, просто надо к этому стремиться. Заранее мыться, выключать игры, строить планы на вечер.
Экологичность цели
Стать более позитивным, не свихнуться в будущем, быть более здоровым. Надеюсь, повысится внимательность и концентрация.
-
1 неделя
Надо учитывать и то, что меня могут разбудить раньше, а не только во сколько я ложусь)
-
2 неделя
Режим немного поехал, но вся неделя больше 7 часов.
Невроз прошёл, мелочи больше не бесят.
-
3 неделя
Сложная неделя, т.к. 1 день израсходовал прям в понедельник.
Если высыпаться, то кофе утром можно и не пить.
-
4 неделя
Надо все дела делать заранее, а не оставлять их на последние пол часа до сна.
-
5 неделя
Чтобы вставать на тренировку, надо ложиться в 23:00
-
6 неделя
-
7 неделя
Надо собираться быстрее на работу.
-
8 неделя
Теперь вставать приходится в темноте. Одному.
-
9 неделя
Думаю, если бы я не высыпался. Я бы поседел от напряжения с работой, тренировками и выступлением.
-
10 неделя
Сбил режим за 3-4 дня с 23:00-06:00 до 01:30-09:00+. Сразу появилась зевота во время тренировок, с утра глаза говорят, что одеяло твой друг, надо ещё поспать.
-
11 неделя
Оказывается можно ещё и не засыпать сразу, просто ворочаться и ворочаться. Я годы засыпал в течении минут 5 сразу, при принятии горизонтальной позы.
-
12 неделя
-
13 неделя
-
14 неделя
-
15 неделя
Теперь я чувствую усталость вечером и мне хочется спать после 23:00. Ещё несколько месяцев назад это было время пика бодрости и я тратил его перед компом.
-
16 неделя
-
17 неделя
-
18 неделя
-
19 неделя
Если спать по 9 часов, то я постоянно вижу красочные сны)
-
20 неделя
Если не выспаться пару дней, сразу появляются черные круги под глазами.
-
21 неделя
-
22 неделя
-
23 неделя
-
24 неделя
-
25 неделя
-
26 неделя
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
