Вставать в 8:30. Ложиться вовремя.

Рано ложиться и рано вставать

Как вставать рано утром?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым» © Бенджамин Франклин

Друзья, описание я сокращу. Тем более, что половина написанного там - чушь. Ладно, не вполне достоверная информация. Но если кому интересно - можете глянуть статью, из которой состояло описание цели раньше:

http://sizozh.ru/rano-lozhitsya-i-rano-vstavat

UPDATE

Цель немного меняется. Теперь главная задача - ложиться в промежутке с 21 до 22 часов. В крайнем случае до 22:30, не позже. Это позволит постепенно сдвинуть режим и начать просыпаться раньше. Вставать будет легче.