Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 2 months 21 days
Insanity Max:30
Одно время считалось, что программа Шона Ти Insanity — самая тяжелая из существующих фитнес-тренировок. Но Шон решил превзойти сам себя и создал еще более взрывной и убойный тренинг: Insanity Max 30.
В конце 2014 года вышло долгожданное продолжение нашумевшей программы Шона Ти Insanity. Ему удалось еще выше поднять планку сложности и создать действительно сумасшедший тренинг. Если вы хотите получить великолепные результаты, занимаясь всего лишь 30 минут в день, то фитнес-курс Max 30 станет для вас идеальным решением.
Тренинг рассчитан на два месяца, 5- 6 раз в неделю. На 6 раз за неделю вас ждут статические упражнения на растяжку и координацию (можно выполнять по желанию).
Во второй месяц интенсивность повышается в разы. В программе Max 30 есть только несколько 30 сек. перерывов. Для занятий не нужно никакое дополнительное оборудование: вы занимаетесь только с весом собственного тела.
Система Max Out подразумевает следующее : начинать тренировку следует в максимально возможном темпе. Когда ваши легкие будут чувствовать себя как наждачная бумага, а ваши мышцы будут молить о пощаде, и вы больше не сможете продолжать тренировку — остановитесь. Возьмите короткую передышку, запишите количество минут от начала тренировки, и продолжите ее. Как далеко вы сможете зайти? Первый раз это может быть всего 3 минуты, а значит три минуты — это ваш Max Out. Занимаясь в следующий раз, попробуйте увеличить время на 30 секунд. Если вы будете прогрессировать на 30 секунд каждый день в течение двух месяцев, то по окончании программы вы будете способны сделать всю тренировку на своем максимуме. И в этот момент вы по праву почувствуете себя фитнес-гуру.
Goal Accomplishment Criteria
Весь календарь тренировок пройден
-
Month 1
![]()
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20
-
День 21
-
День 22
-
День 23
-
День 24
-
День 25
-
День 26
-
День 27
-
День 28
-
-
Month 2
![]()
-
День 29
-
День30
-
День 31
-
День 32
-
День 33
-
День 34
-
День35
-
День 36
-
День 37
-
День 38
-
День 39
-
День 40
-
День 41
-
День 42
-
День 43
-
День 44
-
День 45
-
День 46
-
День 47
-
День 48
-
День 49
-
День50
-
День 51
-
День 52
-
День 53
-
День 54
-
День 55
-
День 56
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
