1

Этап 1

Пресс на турнике (1 тренировка)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 30.08-05.09

30 августа—05 сентября

2

Этап 2

Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 06.09-12.09

06 сентября—12 сентября

3

Этап 3

Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 13.09-19.09

13 сентября—19 сентября

4

Этап 4

Пресс на турнике (3 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 20.09-28.09

20 сентября—28 сентября

1

Этап 1

Пресс на турнике (1 тренировка)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 30.08-05.09

30 августа—05 сентября

2

Этап 2

Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 06.09-12.09

06 сентября—12 сентября

3

Этап 3

Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 13.09-19.09

13 сентября—19 сентября

4

Этап 4

Пресс на турнике (3 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 20.09-28.09

20 сентября—28 сентября

30 августа 2016 30 сентября 2016
Цель завершена 24 ноября 2016
Спорт и Фитнес

Цель на 30 дней, диета+спорт

-Пресс на перекладине по методу Александра Куцая https://vk.com/1peopleoffuture , за 30 дней, 8 тренировок

-Комплекс упражнений:
отжимание в планке рука вверх (довести с 30 раз до 100 раз)
отжимание и ногу вперед (довести с 30 раз до 100 раз)
отжимание со стула и ногу вперед (довести с 20 раз до 50 раз)
вис на стуле в планке (довести с 60 сек до 120 сек)
Провести 10 тренировок комплекса за 30 дней.

Диета на 30 дней:

-Полностью без хлеба, исключения, если пошёл в поход или в гостях (что бы не подумали лишнего)
-Отказ от сахара
-Отказ от шоколада,конфет,печенья,тортов,пирожных и прочих сладостей
-Отказ от мучных изделий (кроме макарон из твердых сортов пшеницы)
-Отказ от картофеля (кроме как в супах,борщах)

 Критерий завершения

На 30 дней не нарушил плана по прессу и диете

 Личные ресурсы

В случае провала моей цели, отдаю 1000 грн Юре.

 Экологичность цели

Давно планировал нечто подобное сделать

  1. Пресс на турнике (1 тренировка)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 30.08-05.09

    Это первый этап цели, здесь задание, провести 1 тренировку на пресс
    соблюдать определенные условия питания
    и провести 2 тренировки по комплексу упражнений.

  2. Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 06.09-12.09

    Это второй этап цели, здесь задание, провести 2 тренировки на пресс
    соблюдать определенные условия питания
    и провести 3 тренировки по комплексу упражнений.

  3. Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 13.09-19.09

    Это третий этап цели, здесь задание, провести 2 тренировки на пресс
    соблюдать определенные условия питания
    и провести 3 тренировки по комплексу упражнений.

  4. Пресс на турнике (3 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 20.09-28.09

    Это четвертый этап цели, здесь задание, провести 3 тренировки на пресс

    соблюдать определенные условия питания
    и провести 3 тренировки по комплексу упражнений.

  • 1644
  • 30 августа 2016, 13:56
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?