Цель на 30 дней, диета+спорт
-Пресс на перекладине по методу Александра Куцая https://vk.com/1peopleoffuture , за 30 дней, 8 тренировок
-Комплекс упражнений:
отжимание в планке рука вверх (довести с 30 раз до 100 раз)
отжимание и ногу вперед (довести с 30 раз до 100 раз)
отжимание со стула и ногу вперед (довести с 20 раз до 50 раз)
вис на стуле в планке (довести с 60 сек до 120 сек)
Провести 10 тренировок комплекса за 30 дней.
Диета на 30 дней:
-Полностью без хлеба, исключения, если пошёл в поход или в гостях (что бы не подумали лишнего)
-Отказ от сахара
-Отказ от шоколада,конфет,печенья,тортов,пирожных и прочих сладостей
-Отказ от мучных изделий (кроме макарон из твердых сортов пшеницы)
-Отказ от картофеля (кроме как в супах,борщах)
Criterio del fin
На 30 дней не нарушил плана по прессу и диете
Recursos personales
В случае провала моей цели, отдаю 1000 грн Юре.
Lo ecológico del objetivo
Давно планировал нечто подобное сделать
-
Пресс на турнике (1 тренировка)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 30.08-05.09
Это первый этап цели, здесь задание, провести 1 тренировку на пресс
соблюдать определенные условия питания
и провести 2 тренировки по комплексу упражнений. -
Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (2 тренировки) 06.09-12.09
Это второй этап цели, здесь задание, провести 2 тренировки на пресс
соблюдать определенные условия питания
и провести 3 тренировки по комплексу упражнений. -
Пресс на турнике (2 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 13.09-19.09
Это третий этап цели, здесь задание, провести 2 тренировки на пресс
соблюдать определенные условия питания
и провести 3 тренировки по комплексу упражнений. -
Пресс на турнике (3 тренировки)+режим питания+комплекс упражнений (3 тренировки) 20.09-28.09
Это четвертый этап цели, здесь задание, провести 3 тренировки на пресс
соблюдать определенные условия питания
и провести 3 тренировки по комплексу упражнений.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
