ЕДА = ТОПЛИВО

Мой лишний вес копился годами из-за любви к сахару и соли. Я ела сладкое и солёное постоянно и в огромных количествах.
От стресса, от скуки, от недовольства собой, просто по привычке. Конфеты, чипсы, мороженое, шоколадки, солёные орешки, здоровенные бутерброды... А ведь сахар с солью есть не только в них, но и в другой пище. Как я ещё выжила, непонятно. :)))
После достижения цели "La comida light" до меня дошло: пока не разберусь с сахарозависимостью, результатов в моей жизни никогда не будет. И лишние килограммы быстро вернутся.

Моя новая цель - выработать независимое отношение к пище.

Способ: нейтральное питание с ограниченным количеством соли и сахара.

УТРО
вариант-1: домашние мюсли
вариант-2: горсть льняных семян, маца с фруктовым салатом
вариант-3: чашка измельчённых ягод и кислых фруктов + lacto без добавок
вариант-4: пюре из сырой моркови с пророщенными зернами пшеницы
вариант-5: льняной напиток + овсянка на воде + 30 г сыра.

ДЕНЬ

вариант-1: гречка с морковным салатом под оливковым маслом
вариант-2: курица с овощами + сухие хлебцы
вариант-3: сырые овощи, 1 ст.л. оливкового масла.

ВЕЧЕР
вариант-1: белковый омлет
вариант-2: кефир или пахта
вариант-3: творог 5% без добавок

Допустимые десерты: макаруны, пастила, нуга, мармелад, зефир, мёд. Не больше пары долек.
Напитки: свежевыжатые соки, домашние компоты, травяные чаи, чёрный чай с перцем и молоком, белый кофе без сахара.