Режим дня на 30 дней подряд

На протяжении 30-ти дней ложусь спать не позже 23:00 и просыпаться не позже 9:00.

Обычно ложусь после часу ночи и сплю почти до 10.

Когда-то уже так пробовал и результаты действительно были потрясающими! Пропадает постоянная головная боль, появляется ясность ума и желание двигаться, развиваться, творить, да и в целом просто начинаешь наслаждаться жизнью. Но на долго меня в таком режиме не хватает (~5 дней), сразу как только улучшается самочувствие, тут же появляется соблазн загуляться до позднего часа и отоспаться до обеда если позволяет время. Как результат такого сбоя, снова голова обретает тяжесть, ко всему пропадает интерес... в общем это ужасное состояние которое сопровождает уже не один год. Поэтому, можно сказать "через нехочу" начинаю ставить над собой опыты для улучшения качества жизни, и начну с одной из фундаментальной необходимости жизни - сна.

---Добавлено 01.09.16---

Решено делать отметку о удачном выполнении в таком виде: прошлой ночью лёг до 23:00 + этим утром встал до 9:00. Например 05.06.2016 лёг + 06.06.2016 проснулся = выполнено =)

Так придумано поскольку не всегда есть возможность отметиться перед уходом ко сну и если забыл отметить, система засчитала провал, хотя на деле всё будет выполнено.