1

Step 1

+46 часов за неделю 5 (всего 222,5 ч)

2

Step 2

176,5 ч

3

Step 3

+44,5 часов за неделю 6 (всего 267 ч)

4

Step 4

+44,5 часов за неделю 7 (всего 311,5 ч)

5

Step 5

+44,5 часов за неделю 8 (всего 356 ч)

6

Step 6

+44,5 часов за 9 неделю (всего 400,5 ч)

7

Step 7

+44,5 часов за 10 неделю (всего 445 ч)

1

Step 1

+46 часов за неделю 5 (всего 222,5 ч)

2

Step 2

176,5 ч

3

Step 3

+44,5 часов за неделю 6 (всего 267 ч)

4

Step 4

+44,5 часов за неделю 7 (всего 311,5 ч)

5

Step 5

+44,5 часов за неделю 8 (всего 356 ч)

6

Step 6

+44,5 часов за 9 неделю (всего 400,5 ч)

7

Step 7

+44,5 часов за 10 неделю (всего 445 ч)

31 August 2016 11 October 2016
completed_date
Health

Поддерживать энергию на высоком уровне и суммарно за 8 недель отдохнуть не менее 356 часов

Начало было положено целью в 178 часов. Считаю ориентир в плане здорово сна намечен верно. Хочу сохранить это и приумножить.

поэтому следующая планка - 445 часов за 10 недель (при том что 176,5 ч за 4 недели уже достигнуты)

 Goal Accomplishment Criteria

финальная калькуляция по завершении 8 недели - 25.09.2016

 Personal resources

самодисциплина, время, желание быть здоровым

 Goal ecological compatibility

Высвободить для себя больше энергии для работы в тех направлениях которые для меня важны

  1. +46 часов за неделю 5 (всего 222,5 ч)

  2. 176,5 ч

  3. +44,5 часов за неделю 6 (всего 267 ч)

  4. +44,5 часов за неделю 7 (всего 311,5 ч)

  5. +44,5 часов за неделю 8 (всего 356 ч)

  6. +44,5 часов за 9 неделю (всего 400,5 ч)

  7. +44,5 часов за 10 неделю (всего 445 ч)

  • 1014
  • 31 August 2016, 12:52

Conclusion

40day
Роман9 Oct 2016, 14:17

Т.к. хотел реабилитироваться за "недобор" по цели 8 недель, решение компенсировать нехватку в бонусные 2 недели оказалось верным. Вышел аккурат) и то благодаря тому что неоосознанном решил дать себе отдохнуть и +1,5 часа довели общий счет до 445 ч за 10 недель.

Результатом доволен и самочувствие в целом лучше, чем неделю назад.

Хотя конечно то что сейчас 0:14 и я отчетами в SP отнял у себя час времени не есть хорошо, я нисколько об этом не жалею. Ведь это своего рода дневник. В котором я слежу за собой и стараюсь фиксировать прогресс по ряду составляющих моей жизни.

Короче намудрил)

Следующая цель будет в схожем ключе, т.к. за режимом сна нужно следить.

Goal diary

40day
Роман9 Oct 2016, 14:11

07.10: 6 ч

08.10: 7 ч

09.10: 8 ч (если считать с 1:00 до 10:15, то чуть больше 9, но т.к. я в районе 4:00 утра проснулся и целый час не мог уснуть получается 8 ч)

Итак момент истины.

НЕДЕЛЯ 10: (03.10-09.10.16)

5,5+6+6+7+6+7+8=45,5

ИТОГО за 9 недель: 399,5+45,5= 445

Не могу поверить. Аккурат норма. Блин прям точнехонько. забавно)

37day
Роман6 Oct 2016, 12:46

06.10: 7 ч

36day
Роман5 Oct 2016, 12:21

05.10: 6 ч

маловато, чувствую что не могу выспаться

35day
Роман4 Oct 2016, 13:53

04.10: 6 ч

34day
Роман3 Oct 2016, 13:51

03.10: 5,5 маловато.

33day
Роман2 Oct 2016, 14:13

30.09: 6 ч

01.10.16: 7 ч

02.10.16: 7 ч

НЕДЕЛЯ 9: (26.09-02.10.16)

6+6+7+6,5+6+7+7=45,5

ИТОГО за 9 недель: 354+45,5=399,5 (-1 ч от плана)

Отстаю на 1 час. Динамика лучше, но над режимом еще нужно работать.

Ставлю задачу на след. неделю: не менее 3 дня отбой до 23:40.

30day
Роман29 Sep 2016, 13:00

29.09: 6,5 ч;

проспал будильник но немного, и хотя сделал зарядку, тонусное состояние не чувствовал. нужно постаратсья лечь сегодня до 23:40 и будильник не ставить на 6:35

29day
Роман28 Sep 2016, 13:44

28.09: 7 ч сегодня проспал, зато хорошо себя чувствовал весь день)

28day
Роман27 Sep 2016, 14:26

27.09: 6 ч

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

309 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Ольга
Раздолбайка