Сбросить лишний вес

Я никогда не страдал от полноты, в моей семье говорят: «Хорошего человека должно быть много». Всегда любил вкусно и хорошо покушать, а постепенно растущий живот называл «рабочей мозолью». Но годы идут, и лишний вес не замедлил дать о себе знать: появилась одышка, стало тяжело подниматься по лестницам, иногда даже сердце прихватывало. Видя явные признаки ухудшения здоровья, пробовал садиться на популярные диеты, посещал тренажёрные залы, пытался голодать, но всё безрезультатно: вес возвращался вновь, даже с прибытком. И тогда я начал изучать проблемы ожирения и быстрого прибавления в весе.

Первое и самое главное – не нужно издеваться над своим организмом. Диеты бывают разные: от кефирных и фруктово-овощных, до полного голодания. Я должен выбрать способ питания себе по вкусу. Здесь важен самоконтроль и здравый смысл: если мне не нравятся условия какой-то диеты, эффект будет обратным. Подобрав для себя оптимальный рацион и установив чёткие принципы приёма пищи, можно одним махом решить кучу проблем. Во-вторых, нужно постоянно поддерживать физическую форму. Регулярные тренировки, пусть даже непродолжительные, не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и способствуют кровообращению, выделению нужных гормонов, лучшему пищеварению. И третье - эффект «non-stop». После первых же удовлетворительных результатов нельзя бросать здоровый образ жизни и вновь возвращаться к жирной пище и сидячему положению на диване у телевизора, полагая, что на этом труд окончен. Конечно, нельзя всю жизнь вести аскетическую борьбу с ожирением, но сеансы диет и упражнений необходимо будет регулярно повторять. Иначе возврат сброшенных килограммов неминуем.