1

Step 1

Планирование дня и запись в дневник

2

Step 2

Йога

3

Step 3

Утренний ритуал [красота]

4

Step 4

Поддержание частоты

5

Step 5

Английский язык

6

Step 6

Китайский язык

1

Step 1

Планирование дня и запись в дневник

2

Step 2

Йога

3

Step 3

Утренний ритуал [красота]

4

Step 4

Поддержание частоты

5

Step 5

Английский язык

6

Step 6

Китайский язык

23 September 2016
Goal completed 26 October 2016

Goal author

FunnyFox

Russia, Москва

26 years old

General

Правило 20 минут

Теория Маленьких Шагов включает в себя правило 20 минут. Это правило прекрасный способ борьбы с ленью, ведь мы любим откладывать все на потом. Также эта стратегия повышает мотивацию, следовательно, увеличивает шансы на успех в любом начинании.

Месяц, два... Не знаю, сколько буду испольовать это правило в своей жизни. Главное, чтобы это вошло в привычку. Помогать будет приложение Forest Это аналог помидоро, но за каждые 10, 20, 25 минут работы ты выращиваешь куст или дерево,. Входишь из приложения, т е отвлекаешься, - дерево погибает.

Правило 20 минут (примеры):

  • Занятие спортом на протяжении 20 минут в день укрепляет ваши силы, дух и здоровье.
  • Ежедневная 20-ти минутная уборка не позволит накапливать грязь и мусор в вашей квартире.
  • Отдав 20 минут на саморазвитие, вы сможете постоянно находиться в движении, избегать творческого кризиса.
  • 20 минут, проведенные в компании семьи и близких людей, помогут укрепить взаимоотношения.
  • Если вы будете писать о своих мыслях в личный дневник хотя бы 20 минут в день, то у вас всегда будет достаточно новых идей и планов.
  • Небольшие 20-ти минутные шажки к вашей мечте медленно, но верно приближают вас к ее исполнению.
  • Отдых на протяжении 20 минут предотвратит упадок сил и усталость в течение рабочего дня.
  • Отдайте 20 минут на чтение книг, и ваш интеллектуальный уровень повысится.
  • Тратить ежедневно 20 минут на духовное развитие – это значит улучшать все сферы деятельности.

… и т.д.

 Goal Accomplishment Criteria

Уже не будет забываться о чем-то из этих задач. Лень уйдет на второй план, когда дело касается этих задач :)

 Personal resources

Мотивация, личная мотивация, сильная мотивация, самая сильная мотивация, самая-самая сильная мотивация

 Goal ecological compatibility

Я выращу деревья!

  1. Планирование дня и запись в дневник

    Вечером

  2. Йога

    Утром

  3. Утренний ритуал [красота]

    • почистить зубы
    • умыться водой
    • умыться с пенкой
    • мицелярная вода
    • молочко для лица
    • крем для лица
    • макияж
    • прическа
  4. Поддержание частоты

    Великая уборка квартиры осталась позади. Теперь надо поддерживать эту чистоту в доме ежедневно, а именно:

    • мытье посуды
    • протирание столов(обеденного и рабочих) и проследить, чтобы на столах был порядок
    • следить за хранением одежды (грязное - в корзину, чистое - в комод, то, что еще надену - на вешалку)

    Другие дела, которые будут не совсем ежедневными, но раз/два/три в неделю должны присутствовать:

    • выбрасывать мусор (конечно, чаще даже чем три раза в неделю :D)
    • мытье зеркал
    • мытье сантехники
    • подметать/мыть полы
    • протирать мебель от пыли
    • стирка и глажка одежды
    • смена постельного белья
  5. Английский язык

    Сейчас стараюсь смотреть FRIENDS (смотрю на сайте ororo.tv - удобно, но бесплатно только час просмотра)

    Либо Лео, либо Memrise, Puzzle English, сериал, фильм, книги на английском... Хоть что-то. Минимум 20 минут в день на англ. Надо потихоньку повышать уровень до уверенного Intermidiate :)

  6. Китайский язык

    Или, или:

    • Повторение иероглифов и их произношения (не менее 10 иероглифов в день!)
    • Повторение грамматики
    • Чтение предложений или рассказов
    • "Набивание руки" (прописать каждый иероглиф не менее 10 раз)

    P.S. сейчас каждый день пользуюсь memrise для повторения слов (иероглиф + значение на англ + произношение)

  • 2051
  • 23 September 2016, 20:28
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?