1

Этап 1

Урок 1. Дни 1-3. Равновесие тела и ума.

2

Этап 2

Урок 2. Дни 4-6. Дыхание и ощущения.

3

Этап 3

Урок 3. Дни 7-9. Действие и расслабление.

4

Этап 4

Урок 4. Дни 10-12. Управление эмоциями.

5

Этап 5

Урок 5. Дни 13-15. Приятное и неприятное.

6

Этап 6

Урок 6. Дни 16-18. Однонаправленность ума.

7

Этап 7

Урок 7. Дни 19-21. Пространство звука.

8

Этап 8

Урок 8. Дни 22-24. Исследование ума.

9

Этап 9

Урок 9. Дни 25-27. Исследование «я».

10

Этап 10

Урок 10. День 28. Построение практики.

1

Этап 1

Урок 1. Дни 1-3. Равновесие тела и ума.

2

Этап 2

Урок 2. Дни 4-6. Дыхание и ощущения.

3

Этап 3

Урок 3. Дни 7-9. Действие и расслабление.

4

Этап 4

Урок 4. Дни 10-12. Управление эмоциями.

5

Этап 5

Урок 5. Дни 13-15. Приятное и неприятное.

6

Этап 6

Урок 6. Дни 16-18. Однонаправленность ума.

7

Этап 7

Урок 7. Дни 19-21. Пространство звука.

8

Этап 8

Урок 8. Дни 22-24. Исследование ума.

9

Этап 9

Урок 9. Дни 25-27. Исследование «я».

10

Этап 10

Урок 10. День 28. Построение практики.

01 сентября 2016 25 декабря 2016
Цель завершена 14 января 2017
Здоровье

"28 дней медитации". Игорь Берхин

Курс медитации, который предлагают вашему вниманию Yoga Journal и Игорь Берхин, является систематическим введением в практику медитации в соответствии с созерцательной традицией Индии и Тибета. Учитывая реалии современной жизни в мегаполисе, курс не требует длительных ежедневных занятий. Конечно, желая что-то хорошо освоить, лучше посвящать этому побольше времени, но если у нас свободного времени мало, это не значит, что мы вообще ничему не можем научиться. Благодаря контролю над собственным умом, которому мы учимся в медитации, в нашей жизни открываются дополнительные ресурсы времени и пространства, поэтому важно просто начать. Курс может быть полезен не только для тех, кто впервые знакомится с медитацией, но и для тех, кто уже пробовал медитировать и столкнулся с различными трудностями. Даже опытные практики медитации смогут в данном курсе открыть для себя новые грани, освежить свою практику, познакомиться с новыми рекомендациями и методами.

Источник: http://svobodauma.org/learning/online/

 Критерий завершения

курс пройден

 Личные ресурсы

время

 Экологичность цели

Хочется научиться держать свое внимание на одном предмете, не отвлекаясь

  1. Урок 1. Дни 1-3. Равновесие тела и ума.

  2. Урок 2. Дни 4-6. Дыхание и ощущения.

  3. Урок 3. Дни 7-9. Действие и расслабление.

  4. Урок 4. Дни 10-12. Управление эмоциями.

  5. Урок 5. Дни 13-15. Приятное и неприятное.

  6. Урок 6. Дни 16-18. Однонаправленность ума.

  7. Урок 7. Дни 19-21. Пространство звука.

  8. Урок 8. Дни 22-24. Исследование ума.

  9. Урок 9. Дни 25-27. Исследование «я».

  10. Урок 10. День 28. Построение практики.

  • 1509
  • 01 сентября 2016, 09:48
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?