Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 8 months 28 days
Health
52 кг счастья
За лето уже скинула 13кг и решила, что это хватит, но мне до сих пор не нравится, как я выгляжу, моя фигура. Думаю, скинув еще 9кг (чтобы в целом вышло 22кг сброшенного жирка и разница в соотношении рост-вес была 22, да :D), мне будет нравится моё тело.
- Мой рост 173см
- Мой вес (на 016.09.2016) - 61кг
- Моя цель - 52кг
Goal Accomplishment Criteria
Цифры на весах показывают 52.0 кг!
-
Соблюдение правильного рациона питания
Можно кушать:
- Фрукты
- Овощи (кроме картошки, баклажанов и кабачков)
- Каши (кроме перловой и кукурузной)
- Супы
- Курица (варенная/приготовленная на пару)
- Творог и творожные запеканки (с жирностью не больше 5%)
- Молоко (жирность не выше 2,5%)
- Темный шоколад (не больше 30г в день!)
- Макароны твердых сортов (до 16:00)
- Яйца
- Орехи (не больше 10г!)
Нельзя кушать:
- Фаст-фуд (МакДональдс, шаурма, сабвэй...)
- Суши (лучше отказаться от них на этот период. Надо быть стойкой девочкой!)
- Мороженное (желательно не есть, правда)
- Сладости (молочный шоколад, конфеты)
- Выпечка (пирожные, торты, вафли...)
- Сгущенное молоко (иногда срываюсь на варенную сгущенку - она божественна, ха-ха)
- Мучное (хлеб белый, булочки, блинчики - потерплю месяц+/-пару недель)
-
Вес
-
60кг
-
59кг
-
58кг
-
57кг
-
56кг
-
55кг
-
54кг
-
53кг
-
52кг
-
-
Ходить пешком вместо автобуса/машины/такси по возможности
-
По возможности делать зарядку или хоть какие-то физические упражнения
В связи с состоянием здоровья, не могу себе позволить большие нагрузки,как все нормальные люди, поэтому... Что смогу. Попробую заниматься йогой перед сном (уже нашла видео, потом скину)
- 2277
- 16 September 2016, 01:45
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion