El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 8 meses 28 días
Salud
52 кг счастья
За лето уже скинула 13кг и решила, что это хватит, но мне до сих пор не нравится, как я выгляжу, моя фигура. Думаю, скинув еще 9кг (чтобы в целом вышло 22кг сброшенного жирка и разница в соотношении рост-вес была 22, да :D), мне будет нравится моё тело.
- Мой рост 173см
- Мой вес (на 016.09.2016) - 61кг
- Моя цель - 52кг
Criterio del fin
Цифры на весах показывают 52.0 кг!
-
Соблюдение правильного рациона питания
Можно кушать:
- Фрукты
- Овощи (кроме картошки, баклажанов и кабачков)
- Каши (кроме перловой и кукурузной)
- Супы
- Курица (варенная/приготовленная на пару)
- Творог и творожные запеканки (с жирностью не больше 5%)
- Молоко (жирность не выше 2,5%)
- Темный шоколад (не больше 30г в день!)
- Макароны твердых сортов (до 16:00)
- Яйца
- Орехи (не больше 10г!)
Нельзя кушать:
- Фаст-фуд (МакДональдс, шаурма, сабвэй...)
- Суши (лучше отказаться от них на этот период. Надо быть стойкой девочкой!)
- Мороженное (желательно не есть, правда)
- Сладости (молочный шоколад, конфеты)
- Выпечка (пирожные, торты, вафли...)
- Сгущенное молоко (иногда срываюсь на варенную сгущенку - она божественна, ха-ха)
- Мучное (хлеб белый, булочки, блинчики - потерплю месяц+/-пару недель)
-
Вес
-
60кг
-
59кг
-
58кг
-
57кг
-
56кг
-
55кг
-
54кг
-
53кг
-
52кг
-
-
Ходить пешком вместо автобуса/машины/такси по возможности
-
По возможности делать зарядку или хоть какие-то физические упражнения
В связи с состоянием здоровья, не могу себе позволить большие нагрузки,как все нормальные люди, поэтому... Что смогу. Попробую заниматься йогой перед сном (уже нашла видео, потом скину)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
