Создать привычку подъема в 5:30 и утренней пробежки
Каждый день в течении 30 дней подъем в 5:30 (сразу отчет сюда)....
После утренняя пробежка (отчет) .... или любая физ. нагрузка
Критерий завершения
Я 30 дней подряд : просыпался в 5:30 и ,затем, пробежка (не важны продолжительность и расстояние)
Личные ресурсы
Время и навыки
Экологичность цели
Цель полностью зависит от меня
Вывод
[30/30] Доброе утро! Цель выполнена)
Вывод: подъемы стали выполняться без болезненно, буду продолжать пробовать без будильника.... все-таки, 30 дней, наверное, мало, чтобы окончательно установить такую привычку....
Дневник цели
[29/30] Доброе утро!
Размялся и пробежался минут 45 без GPS сегодня)
[28/30] Доброе утро!
Установил приложение Sleep as Android.... поставил на 5:00, почему-то зазвенел в 4:00, пока не разобрался....
На улице дождидзе поливает, поэтому позанимался дома...
[27/30] 5:10 Доброе утро!
Сегодня сделал зарядку и решил вообще отдохнуть от физ. нагнузок
[26/30] 5:12 Доброе утро! Проснулся сам в 4:30, повалялся до будильника)
Йога и пробежка
[25/30] 5:20 Доброе утро!
Подъем по будильнику, который первый раз звенел в 5:00 , как-то вообще не хотелось просыпаться....и я все-таки переставил на 5:20 ) Второй звонок и проснулся бодрячком)
Пробежался почти часок.... спутник от меня сегодня убежал)))) больше чем на 25 км))) по нему почти марафон пробежал)))
[23/30] 5: 10 Доброе утро! Просыпался в 1:40, вроде выспался)
Субботняя пробежка .... по-моему потеплело в лесу)))
вот эта вот "выспанность" меня удивляет посреди ночи, интересно это когда-нить закончится, или может мы со временем, если будем так продолжать, просто начнём вставать в 3:00...
[22/30] 5:10 Доброе утро!
Зарядка.....И пробежка, конечно))
Дмитрий, аналогичная херня, хочется доспать, главное, что бывает падаешь в сон и будильник будит потом очень больно, а если бы встал сразу было бы отлично.
[21/30] 5:10 Доброе утро) ..... как же не хочется вылезать из-под теплого одеяла))
Пробежался ..... согрелся))
