Мета закинута

Автор не відписував в цілі 7 років 6 месяців 20 днів

Здоров'я

Похудеть на 15 кг

Я хочу похудеть на 15 кг, чтобы мой вес составлял 85 кг.

Здоровая диета!

1. Никогда не переедать!

2. Не ужинать после 20:00 вечера!

3. Не употреблять мучного и сладкого!

4. Не голодать!

5. Кушать меньше но чаще, но не позднее 20:00.

6. После 20:00 пить только воду.

Занятие спортом!

1. 7 дней в неделю Дыхательные упражнения

1. 7 дней в неделю Зарядка по системе 7 минут (1 месяц - 1 круг, 2 месяц - 2 круга, 3 месяц - 3 круга и т.д.)

2. 7 дней в неделю Пройти 10 000 шагов

2. 5 дней в неделю физически себя нагружать: фитнес клуб.

Критерій завершення

Я вешу 85 кг (мышечная масса)

Особисті ресурси

карта в фитнес клуб, сила воли, полный набор спорт.инвентаря дома

Екологічність мети

Хочу иметь отличную спортивную фигуру! Самое главное в жизни это здоровье и отличное самочувствие, именно это и позволяет человеку достигать других целей! Я хочу достичь данной цели для того, чтобы чувствовать себя отлично, быть здоровым и энергичным человеком! Это поможет мне воспитать в себе силу воли и стать увереннее в достижениях других целей!

Скинуть вес до 97 кг

Считать калории, пить воду, физическая активность.
1. Дыхательные упражнения
2. Зарядка по системе 7 минут 1 круг
3. Пройти 10 000 шагов
4. Выпить 2-3 л. воды
5. После 20 не есть, только вода
6. Выпить 2-3 л. воды
7. После 20 не есть, только вода
Скинуть вес до 95 кг

Считать калории, пить воду, физическая активность.
1. Дыхательные упражнения
2. Зарядка по системе 7 минут 2 круга
3. Пройти 10 000 шагов
4. Спортзал
Скинуть вес до 92 кг

Считать калории, пить воду, физическая активность.
Скинуть вес до 89 кг

Считать калории, пить воду, физическая активность.
Удерживать вес 89 кг

Считать калории, пить воду, физическая активность.

1758
04 вересня 2016, 09:04

Мета у складі групи