Планка приведет меня к красивой фигуре и ежедневному постоянству- ведь перед ней идет разминка )
1 сентября 20 сек************12 сент 90 сек ************23 сент 180 сек
2 сент 20 сек ************13 сент отдых************24 сент 210 сек
3 сент 30 сек************14 сент 90 сек************25 сент 210
4 сент 30 сек ************15 сент 90 сек************26 сент отдых)))
5 сент 40 сек************16 сент 120 сек ************27 сент 240 сек
6 сент отдых )))************17 сент 120 сек************28 сент 240 сек
7 сент 45 сек ************18 сент 150 сек ************29 сент 270 сек
8 сент 45 сек************19 сент отдых ))) ************30 сент 300 сек
9 сент 60 сек ************20 сент 150 сек ************УРА УРА УРА
10 сент 60 сек************21 сент 150 сек
11 сент 60 сек ************22 сент 180 сек
Критерий завершения
К концу месяца выдерживать в красивой планке по 300 секунд затем неделя отдых и потом далее увеличиваем и увеличиваем )
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
