21 день гимнастики славянских чаровниц

Работа над целями "21 день ходьбы" и "Пройти курс суставной гимнастики по Норбекову" неплохо оживила сердечно-сосудистую систему и суставы. Теперь пришло время начать будить мышцы. Начну с программы легкого фитнеса для женщин "Гимнастика славянских чаровниц". А через три недели перейду на программу сложнее.

Эти упражнения я переодически делаю курсами с 2009 года (OMG 7 лет!). В книге про гимнастику обещают целый букет невероятных эффектов. Но лично я почувствовала только следующее:

- становиться легко ходить на каблуках (уходит напряжение с икр и поясницы)

- женский цикл четко 28 дней/болей почти нет

- внешняя сторона бедра, ягодицы и бока становятся изящнее (но после двух-трех недель без гимнастики эффект исчезает)

- настроение стабильно хорошее

- четко прорисовываются ключицы и плечи

- увеличивается разница между грудью и талией

- постоянный блеск в глазах

- большая часть мышц тела "оживает"

Подробности о технике выполнении упражнений и истории гимнастики можно почитать в книге.

Делать буду по 9 упражнений каждый день. По утрам после суставной гимнастике по Норбекову.

Один день 1,2,3 из каждого "мира"

Второй день 4,5,6 из каждого "мира"

Третий день 7,8,9 из каждого "мира"

И так семь кругов (то есть 21 день).