1

Step 1

Первый день

2

Step 2

Второй день

3

Step 3

Третий день

4

Step 4

Четвертый день

5

Step 5

Пятый день

6

Step 6

Шестой день

7

Step 7

Седьмой день

8

Step 8

Восьмой день

9

Step 9

Девятый день

10

Step 10

Десятый день

11

Step 11

Одиннадцатый день

12

Step 12

Двенадцатый день

13

Step 13

Тринадцатый день

14

Step 14

Четырнадцатый день

15

Step 15

Пятнадцатый день

16

Step 16

Шестнадцатый день

17

Step 17

Семнадцатый день

18

Step 18

Восемнадцатый день

19

Step 19

Девятнадцатый день

20

Step 20

Двадцатый день

21

Step 21

Двадцать первый день

1

Step 1

Первый день

2

Step 2

Второй день

3

Step 3

Третий день

4

Step 4

Четвертый день

5

Step 5

Пятый день

6

Step 6

Шестой день

7

Step 7

Седьмой день

8

Step 8

Восьмой день

9

Step 9

Девятый день

10

Step 10

Десятый день

11

Step 11

Одиннадцатый день

12

Step 12

Двенадцатый день

13

Step 13

Тринадцатый день

14

Step 14

Четырнадцатый день

15

Step 15

Пятнадцатый день

16

Step 16

Шестнадцатый день

17

Step 17

Семнадцатый день

18

Step 18

Восемнадцатый день

19

Step 19

Девятнадцатый день

20

Step 20

Двадцатый день

21

Step 21

Двадцать первый день

02 September 2016
Goal completed 28 September 2016
Health

21 день гимнастики славянских чаровниц

Работа над целями "21 день ходьбы" и "Пройти курс суставной гимнастики по Норбекову" неплохо оживила сердечно-сосудистую систему и суставы. Теперь пришло время начать будить мышцы. Начну с программы легкого фитнеса для женщин "Гимнастика славянских чаровниц". А через три недели перейду на программу сложнее.

Эти упражнения я переодически делаю курсами с 2009 года (OMG 7 лет!). В книге про гимнастику обещают целый букет невероятных эффектов. Но лично я почувствовала только следующее:

- становиться легко ходить на каблуках (уходит напряжение с икр и поясницы)

- женский цикл четко 28 дней/болей почти нет

- внешняя сторона бедра, ягодицы и бока становятся изящнее (но после двух-трех недель без гимнастики эффект исчезает)

- настроение стабильно хорошее

- четко прорисовываются ключицы и плечи

- увеличивается разница между грудью и талией

- постоянный блеск в глазах

- большая часть мышц тела "оживает"

Подробности о технике выполнении упражнений и истории гимнастики можно почитать в книге.

Делать буду по 9 упражнений каждый день. По утрам после суставной гимнастике по Норбекову.

Один день 1,2,3 из каждого "мира"

Второй день 4,5,6 из каждого "мира"

Третий день 7,8,9 из каждого "мира"

И так семь кругов (то есть 21 день).

 Goal Accomplishment Criteria

Проведено 21 занятие гимнастикой славянских чаровниц

  1. Первый день

  2. Второй день

  3. Третий день

  4. Четвертый день

  5. Пятый день

  6. Шестой день

  7. Седьмой день

  8. Восьмой день

  9. Девятый день

  10. Десятый день

  11. Одиннадцатый день

  12. Двенадцатый день

  13. Тринадцатый день

  14. Четырнадцатый день

  15. Пятнадцатый день

  16. Шестнадцатый день

  17. Семнадцатый день

  18. Восемнадцатый день

  19. Девятнадцатый день

  20. Двадцатый день

  21. Двадцать первый день

  • 1844
  • 02 September 2016, 21:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?