Освоить дыхательную технику Кокью Хо
Правильная дыхательная техника необходима не только в боевых искусствах, но и в повседневной жизни. Правильное дыхание необходимо при ходьбе, беге, концентрации внимания, практике медитации. Практически во всем.
Старая восточная поговорка гласит: "перед тем как научиться ходить, нужно научиться стоять"))) А я буду учиться сначала правильно дышать.
Мне необходимо освоить базовую технику, для следующих моих целей:
1. Изучение и практика Каратэ-до, стиль "Годзю рю".
2. Изучение и практика Каратэ-до, стиль "Рюэй рю".
3. Изучение Нинпо Дакентай-дзюцу, школа "Кото рю Коппо-дзюцу".
4. Изучение Нинпо Дакентай-дзюцу, школа "Гьёкко рю Коси-дзютцу".
5. Изучение Нинпо, школа "Кикусиндэн рю Хаппо-хикэн-дзюцу".
6. Изучение Нин-дзюцу, школа "Тогукарэ-рю".
Принципы Кокью Хо:
Первый принцип — это принцип ЕСТЕСТВЕННОСТИ (ШИЦЕН). Любое неестественное движение или упражнение должно быть отброшено, так как оно противоречит основным законам Природы, и, следовательно, не может быть достигнута гармония (Ай) между Внутренним и Внешним. Стремитесь, ЛЮБОЕ упражнение или метод сделать естественным для вас.
Второй принцип — это принцип ПОСТОЯННОГО ПРИСУТСТВИЯ ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ (КИ). Каждое действие, будь то удар или дыхательный цикл, должно быть пронизано вашим КИ, иначе оно не будет иметь того "наполнения", которое делает любое движение или прием ниндзя исключительно эффективным. Тренируясь в кокью хо, вы должны научиться наполнять все тело потоком вселенской энергии и правильно ее использовать.
Для полноценного освоения системы дыхательных методов КОКЬЮ ХО следует обратить внимание на следующие правила:
1. КИВО НЭРУ — тренировать КИ:
Одной из главных целей при тренировке КИ на начальном этапе является появление твердой веры в то, что ваше тело заполнено КИ Вселенной, и вы можете сохранять ее или высвобождать ее силу по собственному желанию. Это нужно тренировать в КАЖДОМ движении и упражнении.
2. КИВО ТОЮ-НОЭРИ — подготавливать КИ:
Подготовка КИ заключается в умении накапливать ее и спокойно использовать при необходимости.
3. КИВОДАСУ — высвобождение КИ:
Если при каком-либо движении (ударе, броске и т.п.) вы будете мысленно представлять, как КИ выливается через вашу руку или ногу, то вскоре вы действительно почувствуете, что ваша конечность наполнилась силой. Такое использование мысли и называется "высвобождением КИ". Если вы ВЕРИТЕ в то, что ваше КИ испускает силу, ваше Ки действительно выливается. До тех пор, пока КИ льется из вашего тела, ваш противник не сможет проникнуть к вам вовнутрь. Остановите течение энергии вашей КИ или загоните ее внутрь, и энергия вашего противника будет руководить вами. Если вы действительно хотите постигнуть все по-настоящему, вы должны постоянно практиковаться в излиянии силы КИ. Совершенствуя это, вскоре вы сможете увидеть, изливает ли ваш противник энергию КИ или нет, только взглянув на его позу или фигуру.
4. КИ-НО НАГАРЭ — течение КИ:
При постоянном течении КИ ваше тело и дух становятся защищенными и мощными. Но если ваше КИ изливается периодически, тело становится "неровным", и вы очень быстро теряете энергию. Течение вашей Ки, подобно Воде, может принимать различные формы, и вы можете вовлечь вашего противника в сильное течение вашей энергии, подобно легкой соломинке.
5. КИ ВО КИРУ — обрывание КИ:
Оборвать Ки значит оборвать ее течение. Если ваш разум застывает или вы заталкиваете КИ вовнутрь даже на мгновение, течение вашей КИ сбрасывается и его сила мгновенно теряется. Следует практиковать БЕСПРЕРЫВНОЕ течение КИ.
6. КИ ГА НУКЭРУ — потеря КИ:
Потерять КИ означает, что вы не в состоянии изливать свое КИ. То состояние, когда вы неудовлетворенный или устали после работы, очень похоже на потерю КИ. Вы никогда не достигнете успеха, если потеряете КИ. В такие моменты лучше не тренироваться вообще, поскольку если вы будете практиковать технику без КИ, вы рискуете приобрести неправильную технику и плохие привычки.
Третий принцип, который не следует упускать из виду при практике дыхательных упражнений — это принцип РИТМА (РИЦУДО). Определенный ритм присутствует во всех явлениях Природы — начиная от смены времен года и до циклов рождения и смерти. Поэтому, если ниндзя ставит перед собой цель — гармонизацию с Вселенной, он должен научиться ритмизировать свой дух и тело со всеми ее проявлениями.
Четвертый принцип - "СЭЙКА-НО ИТТЭН" - принцип ТОЧКИ МЕНТАЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ как отправного пункта в развитии собственного КИ. Это могут быть психические центры тела, определенные точки акупрессуры или просто какое-либо слово или действие, которое помогает ниндзя достичь определенного состояния при дыхательной или медитативной практике. Глубокая концентрация способствует скорейшему постижению каких-либо действий или духовных методов, равно как и лучшему их усвоению.
Критерий завершения
пройдена практика со всеми видами техники Кокью Хо
-
1 день. Подготовка площадки для тренеровки и первое занятие
Влажная уборка и чистка комнаты, в которой будет проводиться занятие.
Поиск подходящей одежды, свободная и не давящая.
Освоение техники нижнего (брюшного) дыхания Гэнго Кю:
Выполняется в любом положении: стоя, сидя или лежа. Вдох производится через нос, в это время плечи и грудь остаются в покое, а живот выпячивается как можно больше вперед и в стороны (как мяч, заполняемый воздухом). Диафрагма опускается вниз, помогая наполнить воздухом нижние отделы легких. Выдох через нос или через открытый рот (лучше практиковать и тот, и другой методы), свободный, во время которого живот втягивается.
Освоение техники среднего дыхания Тюго Кю:
Исходное положение, как и в предыдущем, не имеет большого значения в этом упражнении. Во время вдоха живот и плечи остаются неподвижными, а грудная клетка расширяется, ребра несколько разворачиваются. При этом воздух должен заполнить в основном средние сегменты легких. Выдох через нос или открытый рот, свободный. Грудная клетка при этом несколько сжимается.
Освоение техники верхнего дыхания Уэго Кю:
Начало упражнения и исходное положение — то же. Вдох через нос, во время вдоха живот и грудь остаются неподвижными, плечи приподнимаются, голова несколько отклоняется назад, что способствует заполнению воздухом преимущественно верхних отделов легких. Выдох в обратном порядке: голова наклоняется вперед, плечи опускаются.
На каждую технику отвести цикл из 50 вдохов и выдохов на протяжении 14 дней.
-
Уборка комнаты
-
Поиск удобной одежды.
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
2 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
3 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
4 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
5 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
6 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
7 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
8 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
9 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
10 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
11 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
12 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
13 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
14 день практики базовых техник
-
Дыхательная практика Гэнго Кю.
-
Дыхательная практика Тюго Кю.
-
Дыхательная практика Уэго Кю.
-
-
1 день практики Полное дыхание Киканго Кю
Это упражнение объединяет три предыдущих и вырабатывает у занимающегося навыки более сложной техники дыхания, используемой в некоторых восстановительных, накапливающих энергию и очищающих упражнениях.
Начало упражнения полностью совпадает с тремя предыдущими (положение тела не имеет решающего значения). Вдох через нос свободный, вначале выпячивается живот, диафрагма опускается вниз, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются плечи и несколько назад отклоняется голова. Выдох через нос или открытый рот в следующем порядке: вначале втягивается живот, поднимается диафрагма, сжимается грудная клетка, опускается голова и опускаются плечи.
-
2 день практики Киканго Кю
-
3 день практики Киканго Кю
-
4 день практики Киканго Кю
-
5 день практики Киканго Кю
-
6 день практики Киканго Кю
-
7 день практики Киканго Кю
-
Изучение и практика Дыхания с задержкой Антэйго Кю. 1 вариант.
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
2 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
3 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
4 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
7 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
6 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
5 день практики Антэйго Кю
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
-
1 день практики Антэйго Кю. 2 вариант.
-
Дыхательная практика Киканго Кю
-
Дыхательная практика Антэйго Кю
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
