Сбросить 5 кг до 30 сентября 2016 г.
Это первый этап большой цели (БЦ).
Я уже поняла, что для того, чтобы как-то продвинуться в достижении цели, мне необходимо расписать всё подробно-подробно.
Нужно понимать, что именно нужно делать. Буду цель дорабатывать и корректировать этапы. Пока что так.
Я уже не раз сбрасывала и набирала вес. Сейчас я очень поправилась. Вес потихоньку стремится к 90 кг (какой кошмар!) нее, я лучше напишу к 85 кг.. Ем всё, что плохо лежит, забросила спортзал, все вещи стали малы.
Хочу сбросить 20-25 кг и стать стройной и спортивной. Буду маленькими шажками шагать к цели.
Начну с 5 кг, это чуть меньше 200 грамм в день. Учитывая то, что из-за неправильного питания у меня и отёки, и проблемы с жкт, сначала вес должен быстро убавляться.
Для достижения цели мне необходимо:
1.пить больше воды. 8 стаканов в день.
2.не покупать коржики
3.следить за количеством белка в пище. Увеличить белок и уменьшить углеводы.
4.спорт зал же! Ходить в зал. Три раза в неделю. Даже если не тренировка, то, как минимум, сауна.
5. вести дневник питания.
6.отписываться по цели
..
Решила установить цену слова. Прям почувствовала, как жаба меня душит. Это ж ужаспросто
Goal Accomplishment Criteria
30 сентября встать на весы и мой вес на 5 кг меньше, чем 06.09.16
Personal resources
время. информация. знания.
Goal ecological compatibility
здоровое и красивое тело
-
Замеры и вес
взвеситься, измериться и всё зафиксировать
-
минус 1 килограмм
Избавиться от 1 кг. (вес </= 82,6)
-
спорт зал
-
дневник питания
-
вода!
-
-
минус 2 килограмма
вес </= 81,6
-
минус 3 килограмма
вес </= 80,6
-
минус 4 килограмма
вес </= 79,6
-
минус 5 килограмм
вес </= 78,6
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
