Выработать привычку пить много воды

У меня есть знакомая, которая на 4 см ниже (169 см), визуально стройнее и пьет при этом ровно три литра воды в день. Уже много много лет подряд. И выглядит при этом прекрасно.

А я вот чистой воды не пью совсем, но зато иногда пью газированную, когда чувствую жажду. И это не хорошо для обмена веществ. Надо исправляться.

Несколько дней экспериментов показали, что три литра мне как-то слабо. Поэтому снизим планку. Выпивать один литр с утра я вполне могу. Но привычки такой нет и потому страдаю от обезвоживания. Так что буду вырабатывать привычку выпивать литр в день.