Здоровое питание

Мы — то, что мы едим. Все жизненно важные биологические процессы зависят от питания. Также это привычка — фундамент для создания красивой фигуры)) Задача дать телу необходимое количество здоровой, из которой тело будет себя строить и на которое будет работать)

Мой рацион включает:
— Растительный белок (соя, льняная каша, орехи, спаржа, тофу, соевый протеин, список будет пополняться)+Животный белок (яйца и сыр)
— Медленные углеводы
(перловка, пшеница, греча, бурый рис,
Фрукты/Сухофрукты: все, кроме банана, фиников, арбуза, дыни, ананаса, изюма, папайи, тыквы,
Овощи: все, кроме моркови (каротелька), вареной моркови и свеклы вареном/тушеном виде, брюквы, кабачковой икры, жареных кабачков, кукурузы, пастернака.
Бобовые: фасоль, чечевица, нут.
Макароны: из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые
— Жиры
Желтки яиц
Орехи
Нерафинированные растительные масла (в них доп. примеси: витамины, минералы): оливковое, растительное, виноградных косточек, льняное, кедровое и др
Омега-3: в аптечных капсулах
— минимум 8 стаканов воды в день