El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 2 meses 15 días
Перейти на навый режим жизни
Новый режим жизни - это переход на здоровый образ жизни.
Что значит для меня ЗОЖ?
-Регулярное питание из натуральных продуктов, то есть без всяких переработанных подобий здоровой еды (колбасы, мучные, сладкие, майонез).
Следует придерживаться нескольких правил:
1. приступать к еде только в спокойном расположении духа. Есть моча как следует пережёвывая пищу, сознавать, что ем;
2. заканчивать есть ещё до наступления момента полного насыщения. Не стоит есть слишком рано или слишком поздно. В день нужно есть столько раз, сколько требует конституция тела;
3. .не нужно есть, если не испытываешь чувство голода;
4. откажитесь от еды при физическом, ментальном недомогании. При перенапряжении или злости прежде отдохнуть и только потом приступать к трапезе.
Чтобы избавить свой организм от лишнего стресса, новый этап наступает только через 3 дня.
Criterio del fin
Выработка полезных привычек
Recursos personales
Умение совладать с собой и довести начатое до конца, ответственность, безумное желание осуществить мечту
Lo ecológico del objetivo
Я очень хотела бы перестать нервничать из-за своего питания и не чувствовать себя ущербной из-за своей мягкой консистенции
-
Заряд энергии
Зарядка в кровати, а потом ещё +10 минут на земле так сказать
Перед сном расслабляющие упражнение
Замечание: с этого дня сон строго 8 часов ОБЯЗАТЕЛЬНО!
-
Регулярность
Основа успешного дня - плотный завтрак. Теперь моё утро будет начинаться с каши.
Обязательно обед- салат+суп!
И конечно же легкий ужин - творог.
-
Больше физических нагрузок
С этого дня я буду тренировать своё бренное тело.
Вт, Чт, Сб - ноги и ягодицы+кардио на всё тело
Пн, Ср, Пт, Вс - растяжка
-
Ускоряю обмен веществ
Между завтраком и обедом добавить перекус орехами
А между обедом и ужином - банан или другой фрукт/овощ,
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
