1

Этап 1

Выбрать правильный рацион для питания

11 сентября—11 сентября

2

Этап 2

Первый день

12 сентября—12 сентября

3

Этап 3

2-3 день

13 сентября—14 сентября

4

Этап 4

Праздники

15 сентября—17 сентября

5

Этап 5

2ая неделя

18 сентября—25 сентября

6

Этап 6

3ая неделя

25 сентября—30 сентября

7

Этап 7

Первый месяц

01 октября—10 октября

1

Этап 1

Выбрать правильный рацион для питания

11 сентября—11 сентября

2

Этап 2

Первый день

12 сентября—12 сентября

3

Этап 3

2-3 день

13 сентября—14 сентября

4

Этап 4

Праздники

15 сентября—17 сентября

5

Этап 5

2ая неделя

18 сентября—25 сентября

6

Этап 6

3ая неделя

25 сентября—30 сентября

7

Этап 7

Первый месяц

01 октября—10 октября

10 сентября 2016 20 октября 2016
Цель просрочена на 2986 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 29 дней

Здоровье

Похудеть c 85 до 78 кг

Не могу назвать себя толстым, но живот уже давно пора убирать, пару лет у меня почти получилось достигнуть цели, с 87 до 80, было это в виде тренинга на форуме, но после я забросил и скатился в те же 87-88 кг. После этого сколько не пытаясь, все время срывался, для себя я понял что дело в мотивации, она спустя некоторое время просто пропадает, а желание скушать вкусненькое и как можно больше - нет.

 Критерий завершения

Похудеть c 85 до 78 кг

 Личные ресурсы

Время и информация

 Экологичность цели

Похудеть чтобы в последствии набрать мышечную массу

  1. Выбрать правильный рацион для питания

    Составить список продуктов которые я могу себе позволить

    Отказ от мучного

  2. Первый день

    "Продержаться первый день" Должно быть ничего сложного, обходиться без пельмешек, жаренного и сладкого.

  3. 2-3 день

    Вот тут немного сложнее, будет хотеться попробовать много чего вкусненького, но удовольствие оно мне не принесет, а скорее наоборот вину, поэтому этот раз я понимаю что в этом нет смысла, хотя мой мозг думаю будет думать по-другому. Главное не испытывать голод, так как это может быть поводом для срыва, точнее стараться питаться почаще и не голодать.

  4. Праздники

    В праздники и выходные, когда я не питаюсь в столовой следовать правильному питаю сложнее, но к этому времени у меня уже будет информация о том что можно будет есть, чтобы питаться правильно

  5. 2ая неделя

    После первой недели все что нужно это следовать ей и хотя желание вкусняшек конечно будет, но опять же реального удовольствия я от них не получу.

  6. 3ая неделя

    Уже должно становиться легче, так как обычно больше недели двух я не выдерживал, были все время какие-то странные отмазки

  7. Первый месяц

    Спустя месяц у меня измениться рацион и я уже буду очень близко к своему результату!

  • 1302
  • 10 сентября 2016, 17:46
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?