Набрать 12 кг. веса за 10 месяцев (С 58 до 70 кг.)

Я всю жизнь был дрыщом с максимальным весом 56 кг. (Рост 172 см)
В прошлом году, благодаря занятиям спортом и правильном режиме питания мне удалось набрать с 56 до 66 кг. за полгода времени. Но потом была операция связанная с коррекцией зрения, заниматься пару месяцев было нельзя, затем лето, сбой режима и все. В итоге около полугода я практически не занимался и не держал режим. Мой метаболизм победил и мой вес снова вернулся. На данный момент 58 кг. костей)

Сейчас я хочу восстановить прошлый вес и накинуть еще сверху. До халка, как на фотопревью я не стремлюсь, меня устроит пока 70 кг. Набирать буду, используя максимум спорт.пит.

Я расписал достаточно длинный путь по этапам. Кто в теме, тот знает, что первый вес приходит гораздо легче, чем последующие кг. Поэтому не удивляйтесь почему в начале по 2 кг. затем по 0.5 ) это уже пройденный этап.