Бегать каждое утро в 8:00
Давно ищу способы привести свой образ жизни в порядок, но все мои действия получаются хаотичными - обязательно после упорных нескольких дней работы я "сорвусь", то ещё что-то непредвиденное случится... А бег по утрам мне действительно нравится, поэтому решила именно так себя мотивировать - и поставить цель 30 дней в одно и то же время, не прерываясь бегать) а ещё недавно бросила курить наконец-то!) и надеюсь с помощью утренней пробежки и зарядки потренировать сердце, дыхательную систему. В общем чистое здоровье)
Решила уточнить свою цель:
1) пробежка в 8:00 каждое утро
2) подъём на 16 этаж пешком
3) 1 литр воды в день минимум (пока больше не впихну)
4) ложусь спать до 24:00 ( раньше из-за мужа не получается - графики жизни разные)
5) пью витамины
6) минимум 3 приёма пищи в день (часто забываю есть)
Критерій завершення
Бегаю каждое утро без перерыва 30 дней
Особисті ресурси
время, желание, стимул, место
Екологічність мети
Хочу дисциплинировать себя, приучить организм к пробуждению и нагрузкам
Щоденник мети
Сегодня с будильником встала в 7:35, 15 минут утренние процедуры, оделась, телефон, наушники в зубы и на пробежку)
2 больших круга вокруг школы, и подъем на 16 этаж ( вдумчивый, с прочуствованием каждой мышцы ног) , вроде бы ничего особенного, а ноги болят, лицо и тело пыхтело в прямом смысле)
Душик контрастный, и вот тут меня просто так сильно начало рубить спать - жесть!
Не знаю, что неправильно... И легла спать в 23:00 , и 8 часов спала. Попробую ложиться по-раньше - до 22:00. Посмотрим, что выйдет)
всем привет! Что могу сказать -в 7:30 еле встала, самочувствие жесть, женская половина человечества меня поймёт, поплелась на пробежку.... Я ведь обещала) один круг вокруг школы я можно сказать родила! И , говоря, не стала больше себя насиловать.
А вот дома растяжечка 10 минут.
Надеюсь вечером компенсирую утреннюю пробежку)
