Выработать новые привычки
- Вставать в 05.30 ч.
- Ежедневно делать зарядку по утрам, йогу - по вечерам.
- Делать дела сразу, не откладывая на потом.
- Не ругаться бранными словами.
- Планировать день.
- Переходить на правильное питание.
Критерій завершення
Улучшение самочувствия - физиологическая и психологическая комфортность.
-
Вставать в 05.30 ч.
Ранний подъем продляет день и позволяет сделать много дел: приготовить завтрак и обед для семьи, позаниматься с собакой, сделать зарядку, приготовиться к работе, почитать книгу и др.
-
Зарядка по утрам, йога по вечерам.
Утренние упражнения заряжают положительной энергией на день. Йога - поддержание здоровья.
-
Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
Свободное время посвящать уборке квартиры: разобрать ящик с документами, протереть пыль в шкафу с книгами, погладить белье и т.д.
-
Не ругаться бранными словами.
За каждое бранное слово наказание: на руке резиночка для денег и вне дома за каждое бранное слово щелкать резинку, дома - отжимание от пола (1 слово - 5 отжиманий от пола).
-
Планирование дня.
Планирование дня дисциплинирует. Планировать день с вечера. Корректировки можно внести до обеда запланируемого дня.
-
Переход на правильное питание.
Переходить на правильное питание и подключать к этому семью.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
