30 дней без кофе

Наткнулся на пост в facebook (ниже) и он меня вдохновил поэкпериментировать. А я между тем очень-очень люблю кофе. Это будет сложно.

"Прошло чуть больше 30 календарных дней как я не пью кофе. До этого эксперимента, я пил 3-5 кружек эспрессо в день. Конечно же я употреблял другие 1,3,7-триметил-ксантино-содержащие жидкости. Например черный чай (раз 20), пару раз Red Bull. Но покончить с кофе было моей давней мечтой и даже более желанной чем завязать жрать дерьмо (читай: «сел на палио снова»).

Результат эксперимента: стал лучше спать, начал получать удовольствие не только от процесса но и от результата, стал более внимательными и сфокусированными в течение длительного времени (недели, а не часы либо день как раньше).

⬇︎ Ниже объяснение почему это так работает и почему вы должны попробовать такой эксперимент тоже:

Выпив кружку кофе, кофеин (C₈H₁₀N₄O₂) блокирет A₁А₂-аденозиновые рецепторы, и заодно угнетает D₁-дофаминовые рецепторы. А это очень плохо. Дело в том что дофамин продолжается выделятся все это время как реакция на те или иные позитивные улучшения в вашей жизни. Но он не воспринимается нейромедиаторами в привычном виде. Время и сила дофаминового поощрения под воздействием кофеина увеличивается в 5-20 раз. Длительное угнетение D₁ рецепторов приводит к тому что вы начинаете иначе реагировать на выделение вашим организмом вашего же дофамина. Иными словами ВЫ ИНАЧЕ ВОСПРИНИМАЕТЕ РАДОСТЬ И ПООЩРЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Да, после чашки ароматного эспрессо на короткое время (1-3 часа), в вашем организме будет избыток дофамина. Вы почувствуете прирост фокуса, увеличени производительсноти, удовольствия от того что делаете (процесс). Но не результат. Через 3-6 часов вас «отпустит», и количество дофамина упадет в 5-20 раз, и вы станете довольны тем что вы делали, результатом. Появится острое чувство усталости, сонливость, потеряется фокус.

Когда я изучал этот вопрос, я задавался вопросом, зачем же компании так часто ставят 2-3-5 и даже 10 кофемашин в офисе? Ответ прост: их сотрудники становятся более производительнее и активнее. При этом переживают страдания от неудовлетворенности результатом. И каждый день все происходит снова. Понятно же что они это делают не умышленно (это привычка людей, а не компаний). Но как же логично звучит.

В завершение, небольшой отрывок из популярной гуляющей по интернету статьи про дофаминовый протокол:

«Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека в чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого котика. Это событие вызывает выработку, скажем, одной 10.000 молекул дофамина, т.е. уровень дофамина у обоих одинаковый. Но какое восприятие этого события? В этом случае у первого человека удовлетворение на 25%, а у другого - на 2,5%.»"