1

Step 1

Вес-56 кг (17.09.2016-01.10.2016)

2

Step 2

Вес-54 кг (01.10.2016-01.11.2016)

3

Step 3

Вес-52 кг (01.11.2016-01.12.2016)

4

Step 4

Вес-50 кг (01.12.2016-01.01.2017)

1

Step 1

Вес-56 кг (17.09.2016-01.10.2016)

2

Step 2

Вес-54 кг (01.10.2016-01.11.2016)

3

Step 3

Вес-52 кг (01.11.2016-01.12.2016)

4

Step 4

Вес-50 кг (01.12.2016-01.01.2017)

16 September 2016 01 January 2017
Goal completed 26 March 2019

Goal author

Tanya Br

Russia, Воронеж

35 years old

Health

Стройное тело к Новому году. Похудеть на 7 кг за 3,5 месяца

Похудеть на 7 кг до Нового года!

 Goal Accomplishment Criteria

Мой вес 50 кг.

  1. Вес-56 кг (17.09.2016-01.10.2016)

    1. Есть 5 раз в день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)
    2. Есть в одно и то же время: завтрак-7.00, перекус-10.00, обед-13.00, перекус-16.00, ужин-19.00.
    3. Нет: жаренному, сладкому, выпечке, газировке, колбасным изделиям, майонезу и др. вредностям.
    4. Не превышать суточную норму калорий-1400.
    5. Пить 2 литра воды в день
    6. Тренировки: (3 тренировки в неделю)
    7. Косметические процедуры: скраб для тела+медовый массаж(пн), массаж жесткой щеткой+массажным роликом(вт,чт,пт), баночный массаж(ср), антицеллюлитное обертывание(сб)
  2. Вес-54 кг (01.10.2016-01.11.2016)

    1. Есть 5 раз в день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)
    2. Есть в одно и то же время: завтрак-7.00, перекус-10.00, обед-13.00, перекус-16.00, ужин-19.00.
    3. Нет: жаренному, сладкому, выпечке, газировке, колбасным изделиям, майонезу и др. вредностям.
    4. Не превышать суточную норму калорий-1400.
    5. Пить 2 литра воды в день
    6. Тренировки: (4 тренировки в неделю)
    7. Косметические процедуры: скраб для тела+медовый массаж(пн), массаж жесткой щеткой+массажным роликом(вт,чт,пт), баночный массаж(ср), антицеллюлитное обертывание(сб)
  3. Вес-52 кг (01.11.2016-01.12.2016)

    1. Есть 5 раз в день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)
    2. Есть в одно и то же время: завтрак-7.00, перекус-10.00, обед-13.00, перекус-16.00, ужин-19.00.
    3. Нет: жаренному, сладкому, выпечке, газировке, колбасным изделиям, майонезу и др. вредностям.
    4. Не превышать суточную норму калорий-1400.
    5. Пить 2 литра воды в день
    6. Тренировки: (5 тренировок в неделю)
    7. Косметические процедуры: скраб для тела+медовый массаж(пн), массаж жесткой щеткой+массажным роликом(вт,чт,пт), баночный массаж(ср), антицеллюлитное обертывание(сб)
    8. 1 разгрузочный день в неделю
  4. Вес-50 кг (01.12.2016-01.01.2017)

  • 1530
  • 16 September 2016, 09:48
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?