1

2

1

2

18 September 2016 02 October 2016

Goal completed 2 October 2016

Details Briefly

Sport & Fitness

Я закончил беговой сезон 2016 года

Завершаю сезон этого года двумя забегами:

25 сентября бегу 4 км на Кроссе Нации
28 сентября участвую в забеге на 1 км в спартакиаде подразделений своего предприятия

Goal Accomplishment Criteria

Спокойно завершить сезон двумя забегами

Сентябрь

~~19 - бег 30 минут. Затем 3 серии СБУ.~~

~~20 -легкий бег 40 минут~~

21 - 25 минут легкого бега. Разминка. 1 серия беговых упражнений. Перед самой работой 4 ускорения по 80 метров. Работа 5 по 200 метров, через 2 минуты отдыха. Время отрезка должно быть около 38 секунд (скорость 3:10).

~~22 - выходной~~

~~23 - выходной~~

~~24 - кросс 40-50 минут~~

~~25 - выходной~~

~~26 - кросс 40-50 минут~~

~~27 - кросс 40-50 минут~~

~~28 - старт на 1 км. Старт на 3 км.~~

~~29 - выходной~~

~~30 - легкий бег~~
Октябрь

~~1 - выходной~~

~~2 - легкий бег~~

2066
18 September 2016, 20:11

The goal is in the group

Бег

806
members
1020
goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?

Agree with rules

Quick sign-up through social networks.